在进行马步桩练习时，常发生两腿抖动的现象，尤其是初学者，抖动得更为厉害。不理解的，因为害怕而不敢继续练习。
首先告诉大家， 这是正常现象，不必害怕。 这也是进入气功态的开始。你放松心态，忍受一会儿，抖动往往自然消失。如果抖动得厉害，可以把站姿放高，减少对双腿肌肉的压迫。随着以后练习的深入，再逐步降低站姿即可。
为什么会抖动呢？随着双腿的弯曲程度增加，肱四头肌承受上身的压力是平时的3—6倍，血管受到双腿肌肉压迫，动脉血增大输送，下肢静脉血回流受阻，双腿感觉沉重。无论是站桩，还是练太极等，都强调“上虚下实”，和平时所说的“上实下虚”，诸如头重脚轻，正好相反。
通过这种机理，迫使周身气血的调整和再分配，促进了周身气血的循环，从而达到健身祛病的功效。
当你感觉撑不下去的时候，再咬咬牙坚持一下，每次都站得低一点，站得久一点，日积月累，功夫自然就长身上了。