恐高对于很多患有恐高症的人来说可能是这辈子都难以跨过去的坎，买房不敢买太高，全景式玻璃电梯都是紧贴这墙这一面，去旅游时不敢上玻璃栈道，也不敢蹦极。但是还是有很多恐高的人为了突破自我，选择了这么一项运动——攀岩。
在大多数情况下，对高空的恐惧来自自身不安全感。但是实际情况是，很好的保护措施是 可以保护你避免摔伤。作为攀岩者，我们所采取的每一项预防措施，包括系紧绳子，将绳子固定在岩石上，以及使用确保装置来抓住绳子并保护攀岩者，都有助于保护你免受坠落的可怕后果。了解你的安全防护措施，你就会更容易摆脱对高度的恐惧。
为了增加你的安全感，在不超过几米的情况下测试你的安全防护措施是很有帮助的。把绳子绑在离地面两三米高的地方，然后放松自己。体验安全带，绳索和保护器对你提供的安全保护的感觉！
一些初学攀岩的人一开始就从高高的悬崖顶上开始攀爬，然后就紧张害怕了，但是如果你在攀岩时恐高，那么先从小步开始就会好很多。
检查你的绳结，通常是8字形的结，并确保它打的正确。然后检查你的绳锚是否牢靠。确保绳子可以通过所有的绳钩，而且可以随时取下，还要保证你的安全员在你身边。当你确认一切都是安全的，你就可以开始攀登一个你觉得没有压力的坡了。记住，你没有义务去回应那些鼓励你爬得更高的人，攀岩对新手来说不是一项竞争性的运动。
你可以只爬到你觉得舒服的高度来建立对高度恐惧。对于某些初学者来说，那可能只是离地面6米的地方。如果恐高，就尝试每次爬再高一点，一次一次的进步。这样你就知道，无论距离地面15米或150米，你都是安全的。但是请记住，你是在掌控你自己的攀爬距离。如果你因为爬得太高而开始感到害怕，那么让你的保护者把你放回地面。
最后，如果你恐高，请遵循那些说自己恐高的新手的经典建议，不要往下看！ 令人惊奇的是，它确实有效。如果你爬得足够高，你可能就会克服恐高的心理，你就会开始欣赏在悬崖峭壁和高山上看到的所有风景。
人类一般都有一种可以克服内心恐惧的心理，有时候越是感觉恐惧，就会产生好奇感，从而会让你的肾上腺素上升，然后让你有勇气去一探究竟，慢慢的当你接触到让你害怕的东西之后，你就会发现，其实它并不可怕，而是自己先对它产生惧怕感。当然，这里小编并不是鼓励患有重度恐高症的人去尝试这项运动，你也得考虑自身的安全是吧。 攀岩确实可以锻炼自己的恐高，当然其他方式也可以，只是看看你自己如何选择了。