爱情中的分手应该可以说是一件再常见不过的事情了吧！或许身边有很多交往许久，最后也进展成共组家庭的阶段，但即便进入家庭也可能在浪漫的爱情感受上有破裂的机会，差别在于，没有结婚前的分手，是两个人分道扬镳的状态，但结婚后的分手往往是住在一起，但心却也决裂分开的分手。
每一种分开都是一种心碎，之所以称为心碎，我们的心确实会感到一股疼痛，让我们虚弱、生了一场大病、失眠、忧郁、毫无元气过日子，这种心境状态或许就是专属于“心碎”后的症候群吧！这代表着背后某段关系的失落，这段关系越紧密，失落与心碎就越强，这段关系如果是浪漫热情的爱的话失落也越强烈。
过去心理学家将爱情的样貌分为许多元素，企图告诉我们原来爱情有许多不同的形态，而每种型态都代表着我们面对感情的时候是如何经营的，如何延续，如何互动，又如何相互信赖。当然因为历程不同，所以当分手失恋时，感受也会有所不同，有些关系的分开或许还有回转余地，但有些关系的分开口能导致破碎翻脸的结果。当然翻不翻脸，心不心碎也都取决于我们谈论分手时当下个别的状态，是因为劈腿外遇而心碎，还是因为过多的争吵，总是无法磨合生活而心碎。
自己是如何度过心碎的？
但不论自己是如何心碎的，我们都必须面对一段自我修复的心碎疗伤期。很少人会公开讨论彼此如何疗愈自己，或是说如何帮自己度过心碎的阶段，可能是因为很多人在面对心碎时，喜欢用一种类似于“解离”的方案来自我修复，这种方案就好像是把过去的感情暂时跟现在的自己做出切割，不要想起，不要提起，不要回忆，也不要面对最好，或许过了许久自己也就淡忘了感情了，心碎也就没那么严重了。
但事实上即便是如此，我们还是有许多各式各样不同的方法，来帮自己度过心碎时刻。
心理学家尝试去了解三种应对心碎时刻的策略，对我们个人所带来的影响，特别是在生理上的影响。这三个策略包含：
1. 重新对原本的关系形成负面评价
简单来说，就是批评原本的伴侣，狠狠地数落他，减少对方在我们心里中的定位与价值，我们也就没那么痛了。回头想想我们会发现，原来自己浪费了这么长的时间在渣人身上，真傻。有时候一直想负面的评价，让我们对时间其实感觉更糟，但为了合理化分手的结果，这是我们常用的路数，长时间下来，这样反而加速我们走出伤痛。
2. 重新对自己现有的情绪状态评价
这种方式比较像是学习接受自己因为心碎而带来的忧郁，尝试着去寻找心碎时会发生的状况，尝试去了解心碎是不可避免的低潮一阵子。当然自己也会尝试去接纳还想着前任，但也是着慢慢放手不去批评自己依然还有感觉。这种策略比较像慢慢在情感上淡化，但不带过多对过去关系的批评。有时候我们会因为这样发展出一种，感谢对方让自己成长的心境。
3. 一直寻找分心的方式
这种方式就如前面所说的“解离”一样，我们用简单方式去填充因为心碎而多出来的时间，跟朋友出去玩，喝酒，打游戏之类的，让自己不再去注意到原来自己谈过恋爱这件事情，选择这条路时，我们会比以往玩得更嗨，工作更卖力，发展新的嗜好，去看那些过去没时间看的电影，坐过去没时间做的事情，然后跟自己说一个人才是王道。这通常是一个比较短效的应对方案，因为我们会发现回忆无所不在，到处找洞露出来，所以我们最终需要想想看该怎么样处理回忆。
研究者测试三种策略，当我们面对分手，这三种策略会如何影响着我们的身心状态。研究结果很直觉地发现，我们如果爱得越深，分手越不平和，调适情绪的状况也就越不容易。但策略上，用批判自己前任的方案的人，确实减少许多在关系中爱的感觉，同时心情也会比较糟，却也是最常大家会使用的。
只尝试面对自己的情绪，或是用分心的方式，都很难快速减缓对前任的爱意，也代表我们需要花更久的时间走出这段感情，但对感情分开所带来的痛苦，倒是有不错缓解的效果。研究者也同时看脑部的变化，发现这三种策略同时都会减缓个人在面对过去伴侣相关的刺激时，脑部的反应，显然我们用这些策略都可以减少看见前任时的强烈情绪。这或许就是心理学上所称的“去敏感化”，去敏感化代表我们尝试让某个原本带来强烈心碎感的人事物，在我们内心缓缓降低影响力，或许你在脑海中爱的感觉还是波涛汹涌，但在脑子里，或是身体激发上，其实已经缓缓降低了。这也就是某种有爱，但不再有悸动，也只有淡淡回忆的状况。
显然不同的应对策略，带来不太一样的结果。我们批评前任，让我们顺利不再爱对方了，有时候这是最快解决问题的方法；但当我们因为某些非伦理的状况分开时，例如远距离，或是感情变淡时，我们或许会用只面对自己的情感来处理这段感情，因为我们希望保留爱的感觉，但同时也协助自己用失落面对自己慢慢逝去的爱情。有时候我们会大量地使用分心方案，就像能量转换一样，你投入另外一个让你能产生价值与爱的领域，暂时不去面对过去的爱，我们是用替代品来处理过去的失落。
大家会交替使用着这些不同的策略，或许也没有什么策略好或不好，而策略的不同，也就影响着，为什么有人心碎后还爱着对方，但有人心碎后无情的批判仇视，而为什么有人心碎后突然间变得坚强认真。这就是有关于心碎会产生不同故事的小元素，有些人纠结，有些人无情，有些人迷茫，而有些人又语带感恩，或许总让人困惑，但也反映了即便是心碎，我们也有各式各样疗愈自己的方式。