每天焦虑又低效，6个对抗小方法，送给累又低效的你。

为了克服写作文带来的恐惧，她强制自己每天写日记，并且每天晚上在写作业之前第一件事就是先把日记完成，这是我朋友为了让她女儿对抗焦虑而做的一个改变，事实证明，这个方法有效的减小了孩子的焦虑，不再恐惧作文，学习效率也提高了很多。

不仅仅是孩子有这样的焦虑，其实大人也是一样的，每天被各种工作和家务占据着时间，早上醒来，想想这一天有那么多的工作需要去处理，真的是抓耳挠腮，头疼脑大，不知道如何下手，进而变得焦虑，做起工作来低效质量差。

总感觉一天的时间稍纵即逝，还没有来得及好好利用，这一天就在指缝中溜走了，重要的事情没有完成，变得更加焦虑了。

长此以往，处于这样的焦虑状态中，很容易让人变得崩溃颓废，到最后一事无成。

那么，该怎么戒掉焦虑又低效呢，总结6个对抗小方法，送给又累又低效的你。

1.准备一本纸质笔记本或者是便签。

这个工作是重中之重，既然有很多事情要去做，但是总也做不好，那么请拿起笔，把待做事项从上到下，依据重要程度排列出来，真真切切地写到纸上，在做事情的时候，选择从上往下，按照重要的事情先做的顺序，依此完成，做完之后在上面划掉。任务可视化，能够有效督促我们去完成。

2.准备一本行动类的书籍，每天必读。

内心里面没有力量去支撑，会导致我们没有兴趣做事，是因为我们的知识太薄弱，没有力量，所以从现在开始，购买一本行动力的书籍，每天打卡阅读10页，经过一个月，你就会有惊喜的变化，内心更有力量了，做事情也不拖拉了，能够超额完成。

3.贴座右铭。

找出自己喜欢的一句行动力座右铭，把它用彩色的纸张打印出来，贴在自己最容易看到的墙上，一遍遍督促自己去完成当下的任务。

4.克服胡思乱想。

有人工作效率慢，完不成任务，是因为她在工作的过程中老是去想别的事情，比如说中午要吃什么、晚上要吃什么、这个周末去哪儿玩。如果放在学习上，这就是走神，这样会导致事情做不好，强制自己不要胡思乱想，以此来达到快速完成任务的目的。

5.戒掉依靠别人的习惯。

比如夫妻两个共同完成同一件工作，两个人总是不停的催促对方去完成，而自己却迟迟不动手，这样时间久了就容易导致攀比心理出现，把事情当作是自己的事情来做，最后能够超额完成任务。

6.巧用备忘录。

我们手机上都有备忘录这个小助手，把近期需要做的事情罗列在备忘录上，到时候自然而然的会提醒你去做，这样避免忘掉一些重要的事情。

写在最后

我们发现，导致焦虑和低效的罪魁祸首就是执行力低下，按照以上6个方法去改变，相信能够收获更好的结果。

愿我们每个人都能克服焦虑，做一个高效有能量的人。