前一段时间在微博热搜上看到这样一个视频。

身着整洁的男子醉倒在南京地铁的地下通道，神志不清的跟民警诉说他清醒时不会随意说出口的压力“陪客户，没办法啊，兄弟”“要养家糊口的”不像平时看到的大闹警局令人哭笑不得的醉酒男子，他一直跟民警表达歉意“我跟我老婆讲过啦，我老婆回来接我哒，对不起，打扰你们了”，民警十分温和的安慰男子“没关系，大家都是为了生活不容易”。

一个醉酒后还能保持教养的男子、陌生的城市中互相扶持的伴侣、理解群众的好心警察，全部是无奈生活中最普通又动人的泪点啊，虽然不知道男子具体的经历是什么，但我想无外乎是两件事：没钱和没时间，没钱给爱的人富足安全的生活，没时间陪伴家人经历 ta生命的每一个重要时刻。这应该也是我们当下大多数普通人的困境。

没出生在一个不用考虑在大城市买房的家庭，没考上一个可以探到阶级天花板的顶尖名校，没有在职场上游刃有余的头脑和人脉，做着不好不坏的工作熬着身体，工作繁忙无法顾全家人和兴趣。你有没有疑惑过，为什么好像已经拼命的努力了，但贫穷的现状还是没改变？为什么依旧还是忙忙碌碌，浑浑噩噩的生活着呢？靠什么才可以突破现状呢？

行为经济学家塞德希尔·穆来纳森在其著作《稀缺，我们是如何和陷入贫穷与忙碌的》中，解答了我们关于“穷人为什么总是穷，忙的人为什么永远在忙”的困惑，并提出了很多新颖的*局破**方法。我在多次研读该书后，把全书十几万字的内容总结为此短文，希望对你有帮助。

一、稀缺是生活不易的根源

稀缺本是经济学中的名词，用来形容资源的供给少于需求的状态。

在该书中，作者发现我们常会遇到的困境——捉襟见肘的钱包、总觉得太少的时间、越长大越孤独，有一个共通之处，那就是“稀缺”，也就是拥有的少于需要的状态。穷是因为我们的拥有的钱不能满足我们花钱的需要，忙是因为我们拥有的时间不够完成我们所有要做的事，孤独是因为我们的社交活动没有达到我们需要的程度。

所有这些困境的共同点都是我们拥有的东西不能满足我们的需要，我们处于“稀缺”的状态。

但稀缺的状态不仅会带给我们压力，让我们焦虑，更可怕的是它会我们会影响我们看待事情的方式、采取的行动，进而无形的造成我们难以摆脱贫穷和忙碌的后果。

二、为什么贫穷、忙碌的状态难以改变？

其实此刻的穷和忙并不可怕，可怕的是你一直穷、一直忙，永远只能叹息着“生活不容易”，卑微着生活，无法承担任何突如其来的意外。要想中断这些状态，你必须知道为什么“稀缺”的状态容易持续下去，为什么穷、忙的现状难以改变。

1.视野被局限在“重要又紧急”事情上，忽视其他重要的事

高中同学娜娜出生在一个小村子，小时候腿从高处摔下未得到及时的治疗。爸妈一直在外地打工，没有给娜娜办保险的意识，甚至连学校100块钱的医疗保险都没办。高三时，娜娜的腿严重到不能走路，家里却没有手术费用，但那时再想办保险，保险公司已经不给办了。没办法，娜娜被接回了家，高考没考，手术也只能延期等钱，现在也不知状况如何。

熟悉的阿姨提起这件事都在叹息，孩子的腿本来就有问题，家人怎么不知道给办保险呢？其实这不能一概的说娜娜的父母愚昧，只是他们在贫穷的生活里很容易只关注他们眼前的难题，只能看到当下的一餐一饭，却看不到更远处的巨大的危险。

我们日常生中遇到的事情可以按照时间紧迫程度和事情的重要程度分为4类：

紧迫的但不重要的事情

不紧迫的也不重要的事情

紧迫的又重要的事情

不紧迫的但重要的事情

当我们处于没钱又没时间的状态时，很容易就把钱和时间用在紧迫又重要的事情上，像娜娜的爸妈在衣食住都是问题的每个当下，自然就只能看到这些问题，而女儿的腿却不是瘸/断这样重要又必须立马解决的事情。但当不紧急的腿病经过十几年的忽视萎缩了，不能走路时，却无法轻易解决了。

当我们处于“稀缺”状态时，很容易把当下的时间和金钱资源放在重要又紧急的事情上，而忽视了不紧急但同样重要的事情上。结果贫穷的家庭因为没有忧患意识，因疾病会更加贫困；忙碌的人因为忽视那些当下不紧急的事，每天都处于忙碌之中。

2.认知能力、执行控制能力的下降

我们能够做成一件事，不仅需要足够的金钱和时间，还需要足够的心智资源，也就是我们的认知能力和执行控制力，而稀缺不仅导致我们处于缺钱和没时间的状态，相伴而来的往往还有这两种能力的同时降低。

一方面稀缺会导致人们的认知能力下降，削弱人们的分析、判断和逻辑推理能力；另一方面，稀缺也会导致人们的执行控制能力下降，削弱他们抑制行为和控制冲动的能力。

回想你上学时，距离数学考试还有半小时结束，你以为还有时间做完一道大题，但往往会发现，越临近结束钟声响起，你越无法集中注意力去做题目，甚至连平时最简单的公式也会忘记。

当你注意到截止时间这件事时，你就没有那么多的心思来思考题目的解法了，而所谓的没心思其实就是你认知能力的下降的表现，没有足够的能力去分析题目的解法，进行正常的逻辑推理。

618时，实习生泽文带着个大大的黑眼圈来上班，我们调侃她618剁手激动的一夜没睡，她说，还真让我们猜对了。我们公司的实习工资才3000，泽文的家庭条件属于爸妈没法给她物质帮助但也不会拖累的家庭，仅靠着这点实习工资生活，确实很紧张。一个国货店，有满1000打3折的优惠，泽文十分心动，但因为满减要求是购物满10件，泽文左挑右选，也选不出10件合心意的衣服，又不想放弃这样的“大折扣”，于是一晚上都在*淘宝刷**，明知道明早还要上班，还是熬夜到天亮。衣服呢，最终也没买成。

泽文因为此刻的贫穷被“折扣”吸引住了全部的视线，明知道不该熬夜的情况下，仍然纵容自己熬夜，就是典型的“稀缺”状态下自控能力、抑制冲动能力的缺失。

3.借用明日的资源，看不到来日的恶劣后果

明天有要必须交的研究报告，下周有需要上台演讲的ppt，今晚你会做什么呢？你肯定想都不想会先写研究报告，觉得ppt明天做就可以，再不济还有后天呢，但明天又有更重要的事去做，于是ppt最终拖到截止日期的前一天晚上匆忙做完，质量十分差，你想，下次好好做就好了。

但你还有下次好好做的机会么?当你习惯性的把今天的事情推到明天去做，明天是否能够完成都是问题，哪里有做好这件事的时间和精力呢。

习惯性的借用明天的时间来做今天的事，只会使你更加陷入忙碌的怪圈。

如果仅仅是借用时间导致无意义的忙碌，还算是轻微的后果了。有些大学生，为了买iphone、名牌包包去借高利贷，用自己的裸照做抵押，就是借用明日的金钱来满足今天的欲望，虽然买到奢侈品的那一刻他们是快乐的，但却忽略了当他们还不起网贷被人向熟人曝光裸照、成为社会猎奇新闻的严重后果。

当然这可能有点过于恐怖了，你觉得你不是这么傻的“女大学生”，但你有没有用花呗和白条来超前消费借用下个月的工资呢？你有没有熬夜看剧借用睡觉时间损害身体呢？这就是“稀缺”状态更可怕的影响，在你无意识的情况下，影响着你的行为。

你是否理解了穷和忙难以改变的原因呢？你是否发现了你自己在某些方面正在受“稀缺”的影响，进而加剧自己日后的稀缺呢？

工作学习忙到不行，还控制不了自己想追剧的心？

金钱紧缺的时候，你有没有在折扣信息和淘宝上花费大量的业余时间？

明明到了交养老保险和医疗保险的年纪，你却总用工资不够、你还年轻来推迟？

越是节食，看到好吃的食物，越难控制自己暴食的冲动？

如果你存在上面的问题，那一定要看看下面的*局破**方法了。

三、远离“穷忙族”，你必须知道的4件事

知道了“稀缺”状态难以改变的原因，我们就可以针对原因，对症下药，找出切断“穷忙”恶性循环的方法了。

1.节约你的“心智力量"

除既定的时间和金钱外，认知能力和执行控制力也是影响我们决策和行事的重要因素，并且当我们把注意力放在折扣信息这样的信息上时，我们就没有那么多的自控力来阻止我们熬夜了。所以认知能力和执行控制力这样的心智资源也该像金钱和时间一样，用在重要的事情上，不要“操闲心”。

具体到做事方法上最重要的就是“提前规划”，在月初做简单的金钱预算，既包括消费，也必须进行储蓄；在时间安排上，则必须提前做计划，安排好第二天的任务，节约第二天用来思考“接下来”我该做什么的心智力量。

2.使“明天”拥有余闲

稀缺就是没有余闲，没有多余的时间和金钱。为了摆脱“穷忙族”的标签，你不可以一直处于稀缺的状态，你必须使自己拥有余闲，哪怕当下你没钱没时间，你也必须要为日后的人生留有时间和金钱。

在看书评时，有网友批评作者，认为作者说没用的话，都说了没余闲，你提出个解决办法就是说让人有余闲，这不是在骗人买书钱么？我的想法恰恰相反，正是这么简单的道理，有的人却不懂。

你可以今天没余闲，但在以后你必须有多余的时间和金钱。

幼稚园杀手是国内最早出现的说唱歌手，曾经靠捡垃圾度日，甚至需要朋友的接济才能过活，但近几年甚至都不用靠发歌的版权费生活，摇身一变成为了东南亚的一个小财主了。

无论你今天多穷，你都不能放弃自己抵御贫穷和向往富足的心。你必须从现在开始，为未来的余闲做准备：

（1）为了有金钱的余闲，你必须把定期储蓄当成重要又紧急的事情拉入你的视野之内

（2）为未来能够对自己的时间有更多的支配权，你必须趁着年轻努力学习知识和技能

3.在富足时，建立起应对突发事件的缓冲机制

你会在截止日期到来时慌乱的完成任务，是因为你没有在时间充裕时执行计划；月光族月末窘迫的吃土，是因为在月初没有考虑月末可能出现的窘境；胖子们抱着一肚子肥肉叹息“我以前没这么胖”，是因为在瘦的时候没有注意饮食，保持运动。

无论是穷、忙、胖，沿着时间回顾，我们总能看到金钱充裕、时间富裕、没有满脸横肉的阶段。而这些人也总愿意抱怨一句“如果当初我省钱/做XX/少吃点就好了”，那为什么不在情况可以挽回时，建立起预防这些突发事件的缓冲机制呢？为什么不再年轻时办好医疗和养老保险？为什么不在月初时留有缓解月末吃土的资金？为什么不再瘦的时候保持运动呢？

人们总是容易忽视低概率事件的危害，认为洪水、地震、爆炸这样的天灾不会发生在他身上，也觉得癌症这样的病自己不可能得。尽管它们的发生率低你要不该忽视它，因为如果它发生在你身上，将对你的生活造成灭顶的危害。因病致贫的比比皆是，去年寿光洪水没买保险的养殖户的泪水还没干，所以你一定要在有钱时，给自己以后买个保障。

如果你现在初入职场或者还在上大学，没能力负担一个月几百块的“重疾险”，你也一定得把这个事情纳入你的考虑范围之内，绝对比你买鞋和奢侈品要划算得多，因为它能带给你的是安全感，而不是虚荣心。

4.为需要警醒的行为找到一次性解决办法

当我们仅看到重要又紧急的事时，就会忽略那些重要但现在不那么紧急的事。要改变我们忽视的行为，就要给这些需要警醒的行为找到一次性的解决方法。

难以储蓄的人，为什么不再每月开工资后，设一个“自控扣款”来帮你进行储蓄呢？老是把事情拖到截止日期才做的人，就应该切割截止日期，把一次性的截止日期换成渐进式阶段性的截止日期，把一个月学会ps的技能，换成第一周我要学会xx，第二周我要学会xx……

但有时你也需要把一次*行为性**转为需要警醒的事情，来衡量你当时的决策是否符合现在的状况。

尤其在投资时，不是选一只股票和基金就万事大吉的，你不仅要关注行业动态、市场行情，还要学会看股票的走势图，来决定你继续持有还是该出售，以保证你自己的利益不受损。

“穷忙族”之所以难以改变当下的状态时因为：

只看到“重要又紧急的事情”而忽略其他也同样重要的事情

判断推理能力下降，控制冲动的能力下降

会导致借用日后的时间和金钱的行为，忽视会造成的不良后果

而要*局破**，你需要掌握下面4点：

节约你的“心智力量”，把有限的智商用在刀刃上

要使明天的自己拥有“余闲”

在有钱有闲时，买保险来预防突发事件

给需要警醒才能做得事，找到一次性的解决办法

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