1、正确看待进度
1 如何看待他人进度
心中默念四个字：雨我无瓜~
原因1 ：表面进度不可信
同样是做5年的英语阅读，有的人只是匆匆做完、对答案，有的人仔细分析了每个选项为什么对、为什么错……这两者花费的时间差别，就不用小白多说了吧？
原因2 ：有人会故意扰乱人心
小白见过最离谱的是问别人四套卷平均分135，考研能不能考125……
2 如何对待自身进度
不论进度是快是慢，都要 重点关注学习效果 ，而非表面的学习进度。
这世间的很多事，只问结果，不看过程。“七月开始还能考上吗？”“现在进度xxx，今年是不是没希望了？”
抓住问题的本质呀~ 想要考上这所目标院校，各科大概需要考多少分、为了达到这个分数要做哪些努力……把焦虑的时间都拿来对实际情况做客观分析，如果可行，那就干；如果不行，考虑一下是否要换学校。
2、分析原因，对症下药
1 自控力不足
典型表现 ：学习过程中总是忍不住拿起手机，一刷就是一小时；晚上追剧打游戏刷短视频到凌晨，影响第二天的状态；
对应药方
：物理隔绝。去图书馆的时候不带手机，或者把手机放在书包里，只有离开图书馆的时候才允许自己打开；给自己定一个必须睡觉的时间点，到点就把手机从床上“赶下去”
2 学习方法待优化
典型表现 ： 只做笔记，从来都不复习；一些订正完的题目，再过几天拿出来还是不会做……
对应药方 ：
1.对照下面几点，评估一下自己的学习效果
复述一遍昨天学过的知识，记录一下自己还记得多少。
随机找3~5道错题，看看自己能不能做出来
2.如果反思后发现学习效果并不好，找一下改进的方法
3.在学习过程中，尝试使用这些学习方法，根据自身的实际情况进行调整。