食色，性也。

吃饭是人的本性，小孩也是人，所以吃饭也是小孩的本性。

如果家里的小孩不好好吃饭，只有两个原因：一个原因是生病了。如果没病，那就是另一个原因：不饿，肚子饱着呢。在上个世纪困难时期，在贫困山区，有不好好吃饭的小孩吗？基本没有。

如何解决小孩不好好吃饭的难题呢？四大妙招等着你：

儿童运动

多活动，多运动，多锻炼

小孩多活动多运动多锻炼好处多多：一是可以刺激大脑，获得良好的精神状态。二是能促进骨骼的生长，促进生长发育，锻炼身体的协调性，一定程度上有预防疾病的作用。三是有助于培养孩子坚强的性格，塑造孩子的品质。

当然，更重要的是可以促进肠胃的蠕动，增强消化吸收营养的能力。足量运动之后，基本上杜绝不好好吃饭的难题，而且吃得倍香。

按时吃饭

按时作息，养成固定的吃饭时间规律

首先，家长要按时有规律地一日三餐，为孩子树立良好的榜样。其次，尽量为孩子提供规律性的就餐时间，固定的用餐地点，固定的餐具，形成吃饭的条件反射。最后，避免边吃边玩耍，边吃边看电视等不良的习惯。

坚持一段时间，形成规律后，到了饭点，孩子就主动坐到餐桌前等着开饭了。

少吃零食

尽量少吃零食，尤其不要吃高糖高油脂高热量的零食

孩子过多进食高糖、高油脂、高热量的零食危害很大，比如：容易引发肥胖，容易摄入过多添加剂对潜在伤害身体，容易导致营养不均衡……当然更重要的是吃了零食，正餐就不好好吃饭了。

因为，一定要严格控制孩子的零食数量，尽量不吃，如果要吃也要选择新鲜水果、粗粮和奶类零食。

适当奖励惩罚

奖励好好吃饭，适当惩罚不好好吃饭的行为

现在的孩子都是又聪明又调皮又精明，非常善于察言观色。要是没有惩罚作为后盾，好好吃饭执行的效果可能不会太好。注意，惩罚并不是体罚。一是口头的批评和表扬，这个属于精神奖励和惩罚的层面。二是物质奖励，比如一周都能够好好吃饭，奖励一个玩具。如果不好好吃饭，没收一个玩具。三是即时惩罚，比方不好好吃饭，那就这顿别吃了，同时也不许吃零食，保证下顿饭能够好好吃饭。有的人要担心了，一顿饭不吃会不会饿坏身体？放心吧，一顿饭不吃饿不坏。如果硬是担心就中间喝点牛奶。