对于长期睡眠不好的人来说，失眠简直是挥之不去的噩梦，经常睡不好，不仅皮肤会越来越粗糙，更让人恼火的是睡不好精神状态不佳，更会导致脾气越来越大，情绪失控。
那么，如何在晚上的时候能够轻松的进入睡眠呢？今天给大家介绍5个简单的瑜伽体式，即使瑜伽初学者也能很好的掌握，睡前练习，让你一觉睡到天亮！
1、婴儿式
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跪立在垫面上，双脚并拢
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双膝打开略大于髋部
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将瑜伽抱枕放在双膝之间身体的前侧
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吸气延展脊柱，呼气身体向前向下
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双手放松向前伸展，保持5-8个呼吸
2、仰卧脊柱扭转
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仰卧在垫面上
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屈右膝将右脚放在左大腿上
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呼气身体向左扭转
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左手放在右腿上
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帮助右腿尽量靠近地面
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左手放松放在头部的旁侧
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保持5-8个呼吸，换另一侧
3、倒箭式
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臀部靠墙仰卧在垫面上
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双腿并拢向上靠墙
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髋部下方垫瑜伽抱枕
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双手放在身体的两侧
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保持5-8个呼吸
4、屈膝侧卧
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右侧卧在垫面上，头枕在右大臂上
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双腿并拢，屈双膝靠近腹部
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大小腿90度，左手放在身体的前侧
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保持5-8个呼吸，换另一侧
5、挺尸式
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仰卧在垫面上
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头部下方可垫瑜伽抱枕或瑜伽毛毯
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双脚打开与肩同宽，双手放在身体的两侧
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闭上眼睛，均匀的呼吸，仰卧3-5分钟输入图片描述