一个人的体态可以反映一个人的气质、关节和肌肉状态等等，一个人的精神面貌也可以由体态展现出来。随着社会生活压力的越来越大，很多白领经常在办公桌前久坐，带来的不单单是体态差的问题，对颈椎、腰椎的影响也不容小觑。
我们的胸肌是从身体内侧的锁骨、胸骨、肋骨开始慢慢生长发育，随后向身体的外侧延伸并逐渐靠拢，最终汇聚连接在肱骨的上端，所以拉伸胸大肌的精髓在于活动手臂。
另一方面看，拉伸胸肌也能够让我们的体态变得更加的健康，能让我们的上肢更加的挺拔，从而达到视觉上显高的效果。
在了解了胸肌的结构分布之后，我们可以针对胸大肌过紧来进行改善。通过一系列专业简单易学的动作训练，坚持一段时间你会发现有很大的成效。训练之后体态变得更加好看，背部也变得十分轻薄，含胸驼背的问题也没有了。
那么如何拉伸放松我们过于紧张的胸大肌，改善含胸驼背的坏习惯呢？不如试试林芊妤的这套拉伸法，久坐*党**尤其适用。
膝盖微微弯曲，俯身向前，双手搭在沙发靠背上，背部放松下压，头部微微抬起。
身体适应这个拉伸强度后，手臂肘部弯曲，双手手掌合十向上，深度下压，全身放松，感受背部拉伸力量。注意膝盖微微弯曲，不要膝超伸。
跪立在沙发上（瑜伽垫也可），脚背贴地，双脚打开与髋部同宽。双手置于臀部两侧，指尖超前。双肩后旋打开，腰部向后缓缓弯曲，感受背部和腿部发力。
盘坐，双肩向后发力后旋，背部夹紧，双手向后交叉握住（适应了后可尝试手掌贴合）目视前方，双手可缓缓同时向上向下，以此重复，对于肩部形态的塑造有很好的效果。
侧躺在瑜伽垫或者平坦的沙发上，一只手贴近地面，另一只手翻转90度，双手尽量贴合，感受肩部后旋的力量。
大腿和脚背贴紧地面，胸部抬起，腹部贴地。双肩打开后旋，手掌向上向后延伸，颈部不要前倾和后缩。
通过这几个动作的练习，能够放松我们的胸大肌，强化背部力量，改善含胸驼背，变成一枚气质小仙女。当然，前提是你得坚持练呀~
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