对于年龄在25岁左右的朋友而言，身体最怕就是久坐，现在不注意，年纪越来越能感受到久坐带来的疼痛。

上班的人，每天低头工作，一干就是好几个小时，屁股都没有离开过凳子。似乎要把凳子坐穿；而不上班的人，现在家里整天看电视，看小说，或者打麻将，整天就这样一直保持一个动作，仿佛粘在位置上了。

这就出现了一种现象，

多运动只是说说而已，依旧照坐（坐在位置上一动不动），负重的身体熬着，养生方法不停的坐着，最后身体依旧还是*毛老**病。

什么养生之道，关键都要靠自觉，没有自觉，什么都是假的。

然而人们不自觉，就是因为根本就不知道不做这件事情的危害和后果，或者对这件事情产生的后果或者影响不以为然。

当身体出现问题的时候，才意识到久坐的危险，然后就寻找各种养生方法。其实这样已经比较迟了。

那么久坐究竟会产生怎么的毛病？

正值壮年却成天打不起 精神 ，隔三岔五就哈欠连天；

洗头的时候，发现水里、手上有很多头发，汇聚起来可以揉成一个大团子；

脸 看起来比同龄人暗沉，总让人想起被烟火熏黄的纸；

舌根黄腻明显，伸出来像刚吃了一碗泥土；

忙碌一天，却没半点胃口，饭送到 嘴 边都不觉得香，偶尔还想吐；

腰椎痛天天加剧，发展成腰椎间盘突出，最后甚至瘫痪；

双腿软绵无力，像气球一样年年膨胀，离 静脉曲张 就差那么点距离；

被医院诊断出各种生殖系统疾病，比如前列腺炎、宫颈炎等等；

好好坐着打麻将，突然暴毙身亡

它们接连出现，其实都在暗示一件事：抱歉，您的 肾和脾 已经不健康。而导致这一切的罪魁祸首，仅仅是因为您经常：

“久坐”超过1小时。

区区久坐，怎么就让脾、肾出问题，引发上面提到的所有症状？来，听我慢慢说。只有理解了成因，我们执行调理方法的时候，心里才有底气！

在位子上一直坐着，看起来很轻松，可其实，身体很累。首当其冲的，就是我们的腹部。

腹腔，在您久坐不动的时候，会承受特别大的压力。这种压力让整个腹腔和下身的血液循环受到阻碍，以致于全身气血运行都受牵连。

中医解释久坐的问题：

久坐则脾气不健，影响脾之运化，影响饮食，气血生化不足，肌肉失养而松软无力。

久坐，让脾胃没了力气运化水液，导致水液输布障碍，这些东西就化为湿气，留在肌肤、脏腑而导致肥胖。因饱受湿气所困，人会变得没精神，呵欠连天。

也正因为脾胃不行，所以人吃东西吃不下，吃啥都不香，甚至还容易出肠胃问题。中医云，人得胃气则生，失胃气则亡。这句话怎么理解？久坐伤脾胃，一直让脾胃伤着，总有一天要死人的。

讲完脾，接着谈谈肾。您且耐心看完，后面有不少好方法在等您~

久坐不动，也会压迫臀部和大腿部的膀胱经。这相当于吸管的折叠部位及其往下的部分，都被挤扁了。这块区域的气血运行基本好不到哪去。中医里说，膀胱经和肾经相表里。膀胱经遭挤压，也容易引发肾功能异常。

《诸病源候论·腰背痛诸侯》云：

“劳损于肾，动伤经络，又为风冷所侵，血气相搏，故腰痛也。”

久坐不是休息，是劳损，损肾伤络，自然疼痛难忍。

肾，在体合骨，生髓，其华在发。

骨骼好、质地坚硬，靠肾；

骨髓、脊髓、脑髓要充足，靠肾；

头发要多又浓密，且不易掉落，还是靠肾。

久坐伤肾。一直坐着的人，身体这疼那疼，常脱发， 脑子还不灵光。

肾藏精，主生殖。

久坐伤肾。久坐的人，先天之精一直被消耗，不仅老得快，还容易得生殖系统疾病，严重的， 可能娃都生不出来 ，唉！

对付久坐应该做的保健

想要对方久坐带来的问题，最根本的就是激活全身的气血，让全身的气血循环，这样就能帮助身体运行。

1、敲打腰部和臀部

有时间就可以敲打，轻握空拳头敲打屁股，拍打力度由轻到重，根据自身情况调整。

经过命门穴、肾俞穴、环跳穴、秩边穴、承扶穴， 疏通经络 ，让臀部 气血充足 ，祛风、除湿、利关节。

腰部：从命门穴开始，向外敲打

臀部，从命门穴开始，往臀部想向下敲

2、踮脚

人踮起脚尖时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀，防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。

平时，无论是坐着办公还是看电视，都可以踮脚尖，当然，愿意站起身来回踮脚尖7次，那是再好不过啦~

3、勾脚

平时，可原地模拟勾脚、踩刹车的动作，每隔30分钟就可以做一次，每次30下，频率不要太快，把小腿绷得紧一点，这样可以挤压小腿肌肉，促进静脉血液回流。

4、穴位刺激

八髎（liáo）穴 ，不是一个穴位，而是八个穴位的统称。

八髎（liáo）穴，又称 上髎 、 次髎 、 中髎 和 下髎 ，左右共 八个穴位 ，分别在第一、二、三、四骶后孔中，合称“ 八穴 ”。

八髎五行 属水 ，擅长调节全身的水液，疏通气血。

八髎乃 支配 盆腔内脏器官的神经血管 会聚之处 ，是 调节 人一身 气血总开关 ，

连接 人体上焦气血和下焦气血运行的 桥梁 。

保健方法：

揉搓，每天一次，每次10-15分钟，双手搓热之后，抹上经由，用搓热的双手上下揉搓八髎穴，一直来回搓，建议在他人的帮助下完成这个。

俯卧时，臀部肌肉上面明显有两个凹陷，就是美人窝，八髎穴位于美人窝往下内侧，恰恰是骶骨所在的位置。可针灸，直刺1-1.5寸。也可用艾条悬灸八髎穴，每天1次，每次20分钟。

如果不方便，可以用一个实木四孔或六孔艾灸盒，扣在八髎穴部位，艾灸 40分钟 即可。注意，秋冬季节，晚上8点后不可艾灸。

温馨提示：

月经期间和怀孕期间不建议拍打，如果月经量少可以适当拍打。此外，这里提到的艾灸、按摩、针灸，都只适用于成人，千万别给小孩乱用。