在亲密关系中，当一方破坏、违背或达不到关系中的“预期”时，就会给另一方造成情感或心理上的创伤，此时“依恋损伤”就出现了
人们儿时与照顾者的关系，决定了其依恋类型，影响了成年之后在亲密关系中的表现。安全型的人，能够在关系中信任他人，容易与人亲近；非安全型的人，对他人无法信任，总是担心被抛弃；又或者自我孤立，拒绝与人亲近。
不过，一个人的依恋类型并不是一成不变的，一个人的依恋类型会影响Ta成年后的亲密关系，同时， 成年后的亲密关系也会反过来影响Ta的依恋类型。
这也是为什么有时候我们发现， 一个人会在一段感情中受伤后，整个人性情大变，原本是个在感情中很有安全感的人，却变得无法信任另一半、成天疑神疑鬼。
- 在回忆过去的时候，你无法对自己的想法与情绪拥有主动权，甚至有一些不愉快的经历，会不由自主地反复出现在你的脑海中；
- 有一些过去的人事物，可以轻易挑拨你的神经，使你陷入情绪的旋涡，变得敏感多疑，坐立难安；
- 你常常感到莫名的愧疚、羞耻、自责，觉得自己配不上现在的伴侣或是觉得自己得不到真爱；
- 你不会害怕新恋情，不会在新恋情开始的时候感到强烈的不安与担忧；
- 对于过去的经历，你在自己现有的人生框架里找不到它的位置或意义，你总是感到困惑、愤懑、仇恨。
如果你觉得以上这几条都是你目前的状态，那么很可能你有一些未被解决的来自过去的依恋损伤。
对于那些来自过去的依恋损伤，我们需要： 承认自己的痛苦、难过、悲伤。
很多人在面对过去的伤害时，总试图压抑，逼迫自己遗忘。人们可以在“哀恸”与“丧失”的语境中去看待依恋损伤。因为：
- 一方面，无论是违背兑现的诺言还是被破坏的约定，当依恋损伤发生时，某种程度上也意味着一种“丧失”，我们失去了一些很重要的东西；
- 另一方面，在依恋损伤中，你对自我的认知已经受到了现实的挑战和怀疑， 当你试图去压抑或逼迫自己遗忘的时候，事实上是进一步否定了自己的情绪、否定了过去在关系中属于自我的部分（自己的付出与成长等），因此，与其压抑或遗忘，不如让自己为这种失去（正当地）感到哀伤。
在承认这些情绪的同时，你才能从中寻找或了解到让自己感到痛苦、难过、悲伤的事情，才有可能在今后的关系中去 提前声明 ，尽力避免这些事情的再度发生。同时，只有直面创伤，才更有可能找到过去创伤对于你人生的意义，才可能在你人生的框架中找到解释创伤的方式，和它存在的意义。
不仅如此，从依恋损伤的影响机制中我们不难发现， 我们还需要在新的关系中去解决它，去重建我们对世界与他人的信任，更重要的是去重建我们对自己的信任，而不是仅仅把它当做是情绪困扰来应对。你可以通过其他支持性关系来帮助你，不要试图把自己与他人隔绝开来，一些健康的关系可以给你信心。
面对依恋损伤，我们要做的是拨开他们，看见最本质最核心的自己，给自己时间和勇气去感受痛苦、释放悲伤，给自己始终如一的信任。你很好，只是暂时运气不好。此外，你也要尝试新的约会，给自己机会遇见那个懂得尊重你、珍惜你的伴侣，等到一种深刻的链接终于建立，你会发现过去的一切都显得微不足道。
跟幸福相比，痛苦是不值得被记忆的。
祝福你，愿你早日遇到真正值得的那个ta。
