#怎样在工作中保持放松的状态?#
有时候，在看电视剧的过程中，某个与工作有关的问题会突然出现在你的脑海中，比如：“我发电子邮件了么？”“如果我不去做一些事情，会让我的上司生气吗？”而在一定的心理状态下，我们常常会经历一些令人不快的景象和思想。
我们需要给我们的头脑留出休息的时间，从工作的需要中“恢复”，并且在身体和精神上都损失了一些能量之后，再回到原来的样子。
一项对3到4年的前瞻性研究表明，那些在工作结束后不能得到休息的人，其心脏病发作的几率要高出30%。另外一份研究显示，在工作中由于身体和精神上的不足而造成了更高的死亡率。尽管工作不一定会引起健康问题，但是在工作之余不能得到充分的休息，才是造成健康问题的主要原因。
卡门·本尼维斯（卡门·本尼维斯）及其同事指出，完全恢复活力可以在工作中培育“公司公民”（尽管未被正规的薪酬体系所明确认可，但总的来说能推动企业高效经营）。结果表明，在休闲期间身体和心理能量得以恢复的员工，其工作效率在6个月内又有了进一步的提升。从工作中完全康复的雇员会更加集中精力、更有效率、更健康、更有协作精神。
在工作与娱乐间找到一个健康的平衡，使雇员能够“恢复”工作，这对雇员和公司都是有益的。所以，让员工了解自己的放松和康复过程，并学习如何在非工作时间进行适当的休息就显得尤为重要。
找到工作与休闲的平衡点
光劳动不娱乐使人愚笨。
工作不但能给我们带来收入，也能提升我们的自尊，它是一种社会地位的标志，也是我们人生的意义所在。但是，正如生命中的大部分事物，事物都有两面性，就算是好事，吃得太多，反而会适得其反。
光劳动不娱乐，使人愚笨；光玩不干活，小孩就会变成垃圾。
保持工作与娱乐的良好平衡是很重要的。成功人士不仅工作勤奋，而且乐在其中，他们还懂得什么时候、什么时候该怎样放松，怎样去享受人生。
所以，这是不是说，我们要试着不去想工作？
这要看我们对工作的看法，以及我们对工作的看法，对我们的健康与福祉有没有影响。如果这是一个好管闲事的，打扰的思想，那么你最好的办法就是放弃它，在你的空闲时间里，尽可能的把工作从工作中解脱出来；但是，如果你把业余时间用在工作上，想想工作中的好东西，和同事们沟通，想出一些新点子，或者为工作中遇到的一些问题找出答案，那么，在业余时间里想工作就不会成为大问题了。
但是，当这样的想法影响到我们的身体和快乐时，我们就必须尽可能地从工作中解脱出来，给自己留下足够的时间来休息。
为你的周末制定计划
只有在别的工作中才能获得休息，这是人类的本性。
这是一个周末，你比计划中的要早一点起床，慢慢地享用早饭，直到现在，事情都进展得很好。吃完早饭，你就用移动电话来获取最新消息。一开始，你可能只是看了一些有意思的新闻，或者是看了一些电视节目，但很快，你就会感到有些焦躁和心不在焉。这个时候，你的思维必然会回到你最近关心的事情上。
当我们没有为周末做明确的计划时，这种行为是很常见的。由于没有什么事情可做，我们就把注意力转到工作上去了。
《成功人士在周末做什么》一书指出，在经历了一个悠闲的星期天之后，有些人会在当晚难以入眠，而且星期一早上也不会觉得精神好。
除去星期五晚上，一个周末其实就是两天。如果你没有做任何安排，只是把时间浪费在了周末上，那么到了周末的时候，你可能什么都没有得到。
但是，如果你真的觉得很累，想要好好休息一下，那就好好享受一下周末吧，别什么都不做。如果你在周末什么都不做，那么你就会变成一个懒散的人。
计划何时开始？
从何时开始制定周末计划是没有关系的，但是我劝你别把它拖到最后一分钟。你可以把周末安排在一周的某一天，然后用周末的几分钟来安排下个周末，这是最好的选择。但是，也别太执着于给周末做太多细节的计划了，最好还是给自己留出一点缓冲的时间。
培养一种业余爱好
找到一件事来做，这样就不会让你的思绪游离。
芬兰拉普兰大学萨图·乌西奥蒂（Saintu Uttio Totti）和卡里纳·梅泰（Karina Mehter）进行了一项有意思的研究，展示了兴趣爱好的重要。其中一名表现最好的雇员是一名神职人员，他在闲暇时喜爱阅读和写作小说和诗歌。这一嗜好的发展使他的快乐指数上升，因为这能使他的思绪从工作中得到片刻的解脱。这项嗜好也对他的工作有间接的帮助，他可以把写作技巧运用到日常工作中。
业余爱好不仅仅能让你放松，还能对你每天的工作产生积极的作用。很多业余爱好也是一样的，例如健身，读书，甚至是高尔夫。
许多人一提到这一主题，就会说自己没时间或者没有伴侣。
“我真的很忙，没有时间去发展自己的兴趣，我的孩子们也都很年轻，我根本就没有时间为自己做事。”这对很多人来说都是这样，但是有些人却总能找到更多的时间来从事自己的兴趣活动。没有合适的时间来发展你的业余爱好，你必须给它留出特别的时间。
有的人由于工作繁忙而和朋友断了线，也有的人根本就不愿意去尝试新的事物。在这样的情形下，你要是一直等着你的朋友有空，那你就只能等一辈子了。其实，很多事情都是你一个人就能完成的，比如，上戏院，或者参加运动中心什么的。
有成千上万种可能让人感兴趣的活动，你只要给自己选一个就行了。如果你对画画有兴趣，那么现在就去画画，想怎么玩就怎么玩。就算被人批评，也不能泄气。请记住，你不会想要像齐白石一样，或者让你的朋友高兴，只是你自己喜欢而已。
找到你最喜欢的地方
最喜爱的就是能使你感觉舒服、轻松的地方。
《生活大爆炸》里的天才科学家谢尔顿，就是他最爱坐的那一头。他说，从这里可以看到最好的视角，不会太热，也不会太凉，而且还不会有风。但是，他之所以这么做，最主要的原因就是因为他觉得这样做很舒服，能够让自己轻松下来。这正是他的最爱。
最受欢迎的地点未必是充满异域风情的沙滩，也不必是僻静无人的僻静之地。
你的最爱之地也许不止一处，也许是你的坐椅，也许是花园里某个让你感到格外轻松的所在，也许是一处令人心旷神怡的艺术画廊、音乐室或剧场，或者是在工作之余，你可以在下班途中享受一杯咖啡或一杯小酒的宁静之地。
这就是你的私人空间，一个可以调节情绪，让自己平静下来，让自己平静下来，让自己的生活变得轻松。
从心理学上讲，它就是一个人在一个特殊的空间里，用来调整自己的情绪。“自律”这个词是用来描述我们对自己的行动和情感的控制。这样做的目标是尽量降低内在的压力，以维持更高的自尊心。