对于女生来说，如果自己是虚胖体质是很痛苦的。因为觉得自己是个连喝水都能喝胖的人，总感觉减肥没希望，那么实际上虚胖体质的女生到底要怎么减肥才有更好的效果呢？
如今苗条的身材是大部分女性们所想要的，也是大众人所喜欢的。换句话说胖已经是大家心中不可接受的一项，有的人为了健身减肥想方设法，运动、饮食、药物皆有。现实生活中很多虚胖的女性，她们也运用很多方法健身减肥，不过有的人成功，也有的人失败。
一、虚胖
虚胖是一种人体的亚健康的一种状态，很多虚胖的女性的肌肉都表现出一种松弛，而且脂肪也比较多，当我们用手去拍打，我们会明显地看到晃动，而且这种胖最重要的一点是脂肪容易燃烧，所以不爱运动是导致虚胖的重要因素。
二、运动健身减肥
患有虚胖的女性其实是比较容易将身体内的脂肪减下来的，运动健身减肥是最重要的一项。不过运动应当以有氧运动为主，像爬山游泳等，这些运动能帮我们燃烧消耗脂肪。不过运动需要坚持，三天打鱼两天晒网往往是许多人健身减肥失败的原因。
三、饮食健身减肥
通常用到的饮食健身减肥建议中药予以搭配。当我们生活中注重营养荤素菜与中药搭配地食用，这会有不小的帮助，利用中药搭配的好处之一就是有利于帮助我们身体脾脏运化营养。当然，要想健身减肥应当尽量少摄入高脂肪和高糖量的食物。
四、健身*肥药减**使用
很多肥胖的病症用健身*肥药减**应当说不会有多好的效果，但是在虚胖体质，健身*肥药减**还是能起到一定好的效果。通常使用的健身*肥药减**是通过技术提纯出来的药物，用以消耗脂肪达到健身减肥的作用。当然这只是用来辅助，若是单单用这个，脂肪还是容易堆积的。