我们随时都有爆炸的那一刻，一切似乎都在与我们作对？我们开始考虑把所有东西都摔在地板上，我们进入 “极度焦躁状态”，在这时候，持续的压力会让我们的身体会产生更多的皮质醇，即压力荷尔蒙。 当这种情况持续存在时，大脑会通过从它认为不是生存绝对必要的所有功能中抽血来应对感知到的危险。

后果是什么？

第一个特征是， 在这种状态下，我们的同情心、调节情绪、做出深思熟虑的决定和创造力的能力下降 。

另外，你脑子里经常会出现消极的声音，比如“我应该离开公司”、“我的公司要破产”、“我不信任我的团队或我的老板”、“我的妻子是个人渣”。处于这种状态的人吃和睡不好也很常见，这会进一步搞破坏。

社会上竞争很正常，有些人开始了更稳固的关系；有的被解雇，有的被提拔；有些人在他们的家人和朋友圈中遭受了无法弥补的损失，而另一些人则获得了新的家庭成员，有人成功，有人失败。压力和焦躁的状态社会人常常遇到，怎么解决呢？

解决方法只有一种：给大脑 1) 休息，2) 燃料，3) 水合作用，4) 氧合和 5) 养成“简化”习惯的模式。

以及如何做到这一点？

· 获得高质量的睡眠 是第一步（您在夜间不会多次醒来）。

· 吃得好又健康 ——大脑使用我们所吃能量的四分之一到三分之一。建议是：富含脂肪的鱼（如鲑鱼）、鸡蛋、鳄梨、坚果、种子和好的油，如椰子油和橄榄油。

· 每天喝足七杯水

· 步行和爬楼梯 等短时间的体育锻炼 有助于为大脑供氧。你喜欢的运动，在电视机前跳舞，在大楼的跑步机上跑步，一切都会让你的身体活动起来。呼吸、冥想在这方面也有很大帮助。

· 简化生活和例行公事 。也就是说，减少每天需要做出的选择的数量。有些人可以每天穿着同样的衣服或吃同样的午餐，这样他们就不必选择吃什么，也不必考虑烹饪。有些人需要学会说“不”。重要的是，日复一日地清除多余的选择和选择。

就是这样！希望这有帮助。我们一直在寻找的东西其实只有一种：叫做幸福。