随着电脑的普及，现代人的工作状态多数是久坐电脑前，长时间保持一个姿势不变，缺乏阳光和锻炼，这也为一些慢性疾病的诱发埋下了隐患。对于办公室白领来讲，常受到颈肩痛的困扰，尤其是在结束了一天的工作之后，这种酸痛不适会加重，稍微按摩一下或者是热敷一下会有一定的缓解。但是常反复发作，须得引起重视。
颈肩痛的主要痛点在肩关节周围，起病多因肩关节周围组织，如肌膛、滑囊等受冷冻、外伤、感染所致，也可能和颈椎病有关，颈肩痛的临床表现主要为以下几点：
一、颈部症状：颈部不适感及活动受限，主要颈部不适感有颈部疼痛、颈部酸胀、颈部发僵活动或者按摩后好转;晨起、劳累、姿势不正及寒冷刺激后突然加剧;活动颈部有“嘎嘎”响声;颈部肌肉发板、僵硬;用手按压颈部有疼痛点;按摩颈部有韧带“弹响”，转动颈部不够灵活等。
二、肩部症状：双肩发沉;肩部酸痛胀痛;颈部肌肉痉挛，按压颈部有疼痛，有时疼痛剧烈;劳累、久坐和姿势不当加重。
三、背部症状：背部肌肉发紧、发僵，活动后或者按摩后好转;背部有疼痛点，按压明显;劳累和受寒背部不适症状加重。
温馨提示：在临床上可引起颈肩疼痛的原因较为复杂，患者出现以上情况后一定要及时就医诊治，否则任其发展的话，可能会导致肩部功能丧失，出现上肢瘫痪。
专家还提醒说，对于白领来讲，需注意在平时的工作和生活中做好保健措施，积极远离颈肩痛疾病的侵害：
1、上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持一直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。
2、必须选择符合人体工学设计的桌椅，使用专用的电脑椅，坐在上面遵循“三个直角”：电脑桌下膝盖处形成第一个直角，大腿和后背是第二个直角，手臂在肘关节形成第三个直角。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴不要靠近脖子。两眼平视电脑荧幕中央，座椅最好有支持性椅背及扶手，并能调整高度。
3、放风筝：放风筝时，挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性，有利于增强骨质代谢，增强颈椎、脊柱的代偿功能，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化，实在是老祖宗留给我们防治颈椎病的一个好方法。
4、游泳：因为游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤，算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。
5、使用电脑每隔一小时应休息5至10分钟，做柔软操或局部按摩，同时养成规律运动习惯，针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练，以增加柔软度及肌力。
6、电脑的摆放高度要合适。将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。应有足够的空间伸放双脚，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地，不要交叉双脚，以免影响血液循环。
7、眼睛与显示器保持恰当的距离。眼睛(眼睛食品)与电脑显示器形成轻度向下注视荧光屏的角度，这样可使颈部肌肉得到放松。
颈肩痛的发病已经呈现出年轻化的趋势，不再是中老年人的专利，专家提醒年轻人一定要注意养成健康的习惯，避免久坐不动，每工作一段时间最好活动一下颈肩，当然，一旦颈肩痛持续得不到缓解，一定要尽早就诊治疗。