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饮食营养与健康
龋齿的形成是由最初的齿斑日久缺损，成为了齿洞，如果越来越严重，触及神经时，更是会疼痛难忍。牙齿是我们进食的主力军，如果它们生病了，不只是疼痛引起的不适，还会对我们的进食和消化能力造成影响，进而危害身体健康。
对于龋齿我们要及早治疗，同时也要在饮食上引起注意，别再继续伤害牙齿。
有龋齿的朋友不适宜食用下面这些食材：
生冷海鲜
这个期间不要吃生冷咸寒的食物，比如：虾、蟹、毛蚶、蛏子、河蚌、螺等。一些朋友愿意吃这些食物的鲜亮儿味，火大了就不好吃了，但火轻、未经煮熟又会带有病毒与细菌，容易侵入齿洞，对龋齿不利。
醋
醋、酸辣等酸性的食物能侵蚀牙齿，会让牙齿已经损坏的部位更严重，比如：齿洞渐深渐大、牙齿变脆、脱落等。
甜食
甜食损伤牙齿，这个是我们能达成共识的。了解一下它们是怎样损伤牙齿的，会加大我们忌食的决心。
它会使我们牙齿的局部组织发生坏死，透明度改变，牙釉质变色，局部软化、疏松、形成龋洞。想着牙齿这样一步步被糖衣炮弹腐蚀滴不成牙形，心疼不？心疼就少吃或者不吃哈！
有龋齿的朋友适宜食用下面这些食材：
有龋齿的朋友要多选择富含：
钙 （组成牙齿的主要成分，缺钙会造成牙齿生长情况差。）
不加糖的牛奶，既含钙丰富，还可以中和口腔内糖酵解产生的酸性物质，从而防止对牙齿的腐蚀。
另外市场上比较好买到的，含钙较丰富的食材还有：海带、紫菜、荠菜、雪里蕻、冬苋菜等。
温馨提示： 好多绿色蔬菜也是钙的较好来源，但因为蔬菜中又同时含有草酸，在人体内形成草酸钙会影响钙的吸收。所以在做绿色蔬菜时，可以先通过热水漂烫使部分草酸融于水中，从而提高蔬菜中可利用的钙量。
氟 （牙齿的重要成分，可以在牙齿的表面形成一层保护层，起到预防龋齿的作用。）
氟的摄入量，每天65%都来源于饮用水。茶叶中也含有一定的氟化物，每天饮二三杯茶水有抗龋齿的作用。
磷 （牙齿的重要成分，磷与钙形成难溶性的无机磷酸盐可以坚固牙齿结构。）
磷在食物中的分布比较广泛，瘦肉、蛋、奶、动物的肝脏、肾脏中磷的含量都很高。海带、紫菜、芝麻酱、花生、干豆类、坚果、粗粮中含磷也比较丰富。但粮谷类食物中的磷为植酸磷，不经加工处理，吸收利用率低。
维生素D （可以促进钙的吸收，增强牙齿的骨质，有抗龋齿的作用。）
脂肪含量高的海鱼、动物肝脏、蛋黄、奶油和干酪等含有相对较多的维生素D。
多纤维素的食物 （对牙面有摩擦和清洁作用，而且不容易发酵，可以使牙面更光洁，细菌不容易滋生繁殖）
白菜、胡萝卜、茼蒿、豆芽、青椒、芹菜、韭菜等都是属于含纤维素多的蔬菜。另外，粗粮含有的纤维素也多。
食物在构筑我们的身体，
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