很多白领女性因为日常忙于工作，基本没有时间运动，到了周末休息的时候都会去爬爬山，锻炼一下身体。可是很多人听说，爬山会让小腿的肚子变粗，出现“萝卜腿”，还说如果用右手打羽毛球，真的会这样吗？爬山腿会变粗吗？
爬山腿会变粗吗
爬山腿会变粗吗？理论上来看的确会。不过，所谓的小腿肚子变粗其实都归功于肌肉了，可是想要练出肌肉并不容易的。只有强大的运动量，持续不断进行，而且过程中还要一直调整运动量，才有可能练出肌肉。而我们平常进行的爬山基本以健身、休闲为目的，肌肉没那么容易找上来的。
而且，我们在爬山之前以及运动后可以进行放松肌肉、筋腱的拉伸锻炼，可以避免运动受损，消除疲劳感，缓解肌肉酸痛，一定程度上还可以减轻大家担心的腿部变粗的问题。
日常抬起你的脚跟可以瘦腿。如果想减掉小腿上多余的肥肉，可以抬起脚跟，用脚趾站几秒，然后恢复原姿势。每天可以重复多次这个动作，简单可行，又不用特意花大量时间。不但可以瘦腿，还可以锻炼双脚灵活性。
虽然不会让腿变粗，可是，如果运动过度的话会练成肌肉腿的！！
到时候想瘦都瘦不下来了。。
建议，运动不要过量哦！
运动完之后记得轻轻拍打肌肉，让肌肉放松。
爬山或者骑车结束后，拉伸5分钟，放松一下肌肉，大腿就不会变粗了，而且会变的非常有美感！
你可以尝试站在原地不动，然后踮起脚尖，你会发现你所说的小腿肌肉变硬了，也就是紧张了起来。在你爬山的过程中，如果习惯性使用脚尖分担大部分力量的话，久而久之，你的小腿肌肉就变得发达起来。试着让脚尖踏到平坦的地方，均匀施力。但是，毕竟登山这项户外活动是会加强腿部肌肉生长，经常性的这种运动多少是会让小腿发达起来，你可以降低登山的次数，或速度，中途多设置休息点。另外，休息的时候对小腿进行按摩，增强血液循环。
每逢节假日，常常有市民来这里爬爬山，跑跑步，锻炼锻炼身体，即使是傍晚，也常看到有人在大蜀山边夜跑。
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