最近有很多人跟我聊到，一到冬天，自己就有下背痛困扰。这个问题也不是一个两个的问题了，是许多人的共同问题了。
而我面对这种情况表示，一般下背痛患者常见天气一变冷，弯腰时就特别疼痛。除了腰痛，常牵引脚麻，十分不适。常见包括如工作需搬重物、久坐久站者、还有过去腰部曾受过伤的族群。多因为下背部积累性的肌肉、韧带等组织的慢性损伤，造成局部气滞血瘀。
同时我也表示，下背痛是背部第12胸椎以下到下臀线的疼痛，大多是由于长期姿势不良、久站、久坐、用力不当，单侧肌肉过于紧绷，使脊椎长期承受不正常压力所致。就在中医方面认为，下背痛除了可能因外伤，也常因体虚，外邪侵袭而造成。患者体虚常见本身肾气不足，过于劳累伤肾而诱发症状。若加上外邪，像是气候湿冷形成的风寒湿邪，阻碍经络，就会形成气滞血瘀，造成腰腿疼痛。日常保健可配合穴位按摩、热敷，以及喝补肝肾强筋茶饮方，帮助减缓下背痛。
现在我们先了解急性慢性 下背痛
下背痛症状包括腰痛、腰部无力无法挺直太久，有时甚至会牵引脚麻。还有背部疲累、背痛反复发生。肌肉僵硬或有钝痛，弯腰时会加剧。患者发作3个月以内的属急性下背痛，3个月以上则为慢性下背痛。急性下背痛可能因突然的拉伤、韧带发炎等因素所造成，而慢性下背痛则可能因关节退化、骨质疏松等所致。
【这样做】多按摩腰部穴位
穴道保养部分，由于腰为肾之府，可配合按摩腰部穴位，达到固肾效果。
★肾俞穴
．位置：在腰部和肚脐同一水平线的背部脊椎旁2指宽处。
．做法：按摩前可将手心搓热，掌指关节处置于第4腰椎两旁，掌心即可温热在肾俞穴道上。每次按摩3~5分钟即可。
搭配热敷促血循
腰部还有许多穴位，如腰阳关、大肠俞、夹脊穴，也可做为穴道保养。若是平常肌肉紧绷酸痛时，可用热毛巾热敷，藉由较高的温度，缓解紧绷促进血液循环。但若属急性下背痛，有红肿热痛时，应暂时避免热敷。
1、腰阳关穴
位置：正对肚脐的后方臀部上缘的凹陷处。
2、大肠俞穴
位置：脊椎与左右骨盘相连的直线交会处，靠近脊椎旁边约2横指处。
3、夹脊穴
位置：脊椎中间突起为准，左右两边约1个拇指指甲宽度，从胸到腰共17个穴。
【喝 补肝肾强筋茶】
★材料：杜仲4钱，巴戟天、枸杞、茯苓、狗脊各2钱。
★做法：将所有材料放入锅中，加1000c.c.水煮滚后，焖约15分钟后去渣取汁，温热饮用即可。
★用法：可当日常茶饮用，每天1次。
★功效：可补肝肾，强筋骨，祛风湿。
★注意：急性发炎下背痛，及燥热阴虚体质患者不适合饮用。
【医师说】
下背痛饮食禁忌部分，应少吃像笋子、大白菜、啤酒及太生冷食物。工作常需弯腰、搬重物者，平常应尽量减少腰部负担，包括应维持良好姿势，减少背负重物重量。因平躺睡觉脊椎所受压力最小，可在膝下垫一个枕头固定姿势。