紧急通知！

北方的天气又开始耍脾气，请集中注意力，前方高能！

最近两天出门，你会发现蓝天白云的天气一下子没有了…

今天早上出门上班，你是不是也两眼一抹“灰”，万物都被一片深重的雾霾笼罩。

雾霾气候可以导致咽喉发炎、咳嗽、鼻塞等呼吸系统疾病甚至是心血管疾病的发生。

1、对呼吸系统的影响

人长时间处于雾霾气候中，可引起气管炎、喉炎、肺炎、哮喘、鼻炎、眼结膜炎与过敏性疾病的发生。

特别是小孩子呼吸道鼻、气管、支气管豁膜柔嫩，且肺泡数量较少，弹力纤维发育较差，间质发育旺盛，更易受到呼吸道病毒的感染。

2、对心血管系统的影响

由于雾霾气候气压较低，空气中的含氧量下降，心肌细胞萎缩，心脏泵效率下降，因此人容易感到胸闷、心悸、心慌。

晨练时容易出现胸闷、气紧、血压升高等情况出现，甚至是诱发心脑血管疾病的发生，曾经有过严重者发生猝死的报道。

进行有效的日常护理，可减少雾霾气候对人体的危害。

日常护理方法

1、出门戴口罩

文献记载：医用口罩对0.3μm的颗粒能挡住90%，所以只有选择经过正规检验合格的口罩才能保证对颗粒的阻挡率。

老年人与患有心血管疾病的人不易戴口罩时间过长，因为专业抗病毒气溶胶口罩透气不是非常的好，戴上后容易呼吸困难，甚至是导致缺氧窒息。

2、口腔与鼻腔清理

洗脸、漱口与清理鼻腔可有效减少颗粒物进人体内。

洗脸最好用温水与洗面奶，这样可以将附着在皮肤上的雾霾颗粒清洁干净；反复漱口可以清除附着于口腔上的脏东西；最关键的是清理鼻腔，我们可以用干净棉签蘸水，反复清洗鼻腔。

3、减少户外体育极练

雾霾天气可以暂时减少户外体育锻炼。当人运动时，身体需要供氧，肺就会吸人大量的空气，同时吸人过多的颗粒物。

4、减少开窗次数

雾霾天气PM2.5浓度比较高，容易随空气进人室内，因此要尽量少开门窗，且开窗时间应避开早晚雾霾高峰时段，可将背风的窗户打开一条缝，但每次以1小时为宜，而且注意不要让风直接吹进来。

如果通风后觉得室内可吸人颗粒物较多，可以用喷壶向空气中喷点儿水，这样就可以减少空气中的灰尘，以使空气更加清新。

中医预防方法

1、揉搓“迎香”

迎香穴位于鼻翼两侧。

揉搓迎香穴的具体方法是：用两手食指按住鼻翼两侧的迎香穴，按照顺时针和逆时针的方向各搓摩36次，会有酸胀感向额面放射。

中医认为迎香穴为体表的感风之处，也是停风之处、治风之穴，经常按摩可以祛头面之风，散巅顶之寒，从而增强抵抗病菌的能力。经常揉搓迎香穴，可以促进鼻周围的血液循环，使气血畅通，外邪不容易侵人体内，进而对抗病菌侵人。

2、饮食润肺

中医认为，百合、梨等食物有润肺的作用，防咳嗽，去火气，这里的“润”通常可以理解为“滋润”。

中医认为，肺乃娇脏，润肺有助肺部的保健，所以在雾霾气候下多吃一些如百合、梨、山药、白萝卜等润肺的食物，对身体的健康是非常有帮助的。

3、药茶熏眼

一旦出现雾霾气候，只要在室外稍微待长一点时间，就会出现喉咙干痒、眼睛涩痛与发红的症状，而这恰恰就是雾霾气候对眼睛伤害的表现之一。

有许多常见中药可以起到明目润眼的功效，如菊花能清肝明目，枸杞子能补肾明目，决明子能通便明目，绿茶能清热明目。

用这些中药加绿茶熏眼，对雾霾气候下的眼部保健非常有好处。

药茶熏眼的具体做法与常规泡茶的方法基本一样，根据需要选择好要冲泡的药材与茶叶之后，用开水泡上，趁热放置眼前，眼睛距离杯口约三指远，用药茶的热气熏眼睛，持续约3分钟左右，以眼睛耐受为度。

对于雾霾气候的影响，重在预防，如采取有效的预防措施势必会将雾霾的影响降到最低，减少雾霾对人的日常生活与出行所带来的不便。