最近，孙俪微博上发了一张图，并配上“划重点，不用谢我，祝愿每一位，健康长寿”的句子。小编定睛一看，发现原来是安利我们多泡脚！那么泡脚到底有什么好处呢？什么样的人群可以泡脚？怎么泡脚才更正确呢？

这里就有一份终极版的泡脚攻略。

泡脚能够清除人体血液垃圾和病变沉渣，起到人体的清洁作用，还能抵抗各种疾病。人们常说一句话：“富人吃补药，穷人泡泡脚”。可见泡脚的作用很大。

热水泡脚还有助于退热，风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等全身性疾病，截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等大病、重病后的康复治疗等等都包括在内。

热水泡脚的好处

1、促进血液循环；

2、刺激足部的穴位、反射区和经络；

3、对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用，可以加速体内排寒。

泡脚需知

1、水温

维持在38-43℃为佳，最好不要超过45℃。泡脚前可以在身边放一个热水瓶，灌满热水备用，待水温降低时慢慢加入，保持这个温度。

2、水位

水位最好泡到三阴穴的位置。可以拿手比一下，就在脚踝以上4根手指宽度的位置。

3、时间

正常情况下以15-30分钟为宜。根据不同人的体质，时间可能略有差异。总之是泡到后背或额头微微出汗就好。注意，不是出大汗，出汗太多易伤身。饭后半小时内不宜泡脚，它会影响胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良。

4.效果

怎样算是泡好脚了呢?那就是泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗。因为汗为心之液，出汗太多会伤心的。只要微微出汗，说明你的经络上下贯通了，这也是证明你经络是否通的一个办法。

哪些人群不宜泡脚

1.糖尿病足患者。糖尿病足患者的皮肤比较脆弱，脚部末梢神经对温度不敏感，哪怕已经被烫伤，他们可能也浑然不知。所以高温泡脚对于糖尿病足患者来说，不仅有烫伤的危险，甚至因为烫伤最后导致需要截肢。

2.静脉曲张患者。静脉曲张患者在泡脚后不仅能改变静脉回流的速度，反而可能加重静脉回流负担，导致曲张的静脉进一步扩张。导致毛细血管破裂，形成色素沉着，小腿颜色变黑，加重病情。

3.足癣等皮肤病患者。很多人误以为泡脚能减轻足癣症状，其实用热水泡脚反而可能导致继发性细菌感染。对于皮肤已经破溃的伤口，热水泡脚更是雪上加霜，一定要敞开伤口，干燥通风。

4.儿童。如果孩子的脚不是很凉，就没必要泡脚。人体足弓在儿童时期逐渐形成，此时如果经常用热水泡脚，可能会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增加形成扁平足的风险。

5.经期女性。慎用中药泡脚，泡之前最好咨询医生。

泡脚和这些东西更配

一、这两个时间段泡脚更养生

1.早上泡脚精力充沛

晚上睡觉会长时间保持一个姿势，易造成血液循环不畅。早上泡脚可使大脑放松、精力充沛，以更好的精神状态面对一天的工作，更适合上班族噢!

2.晚上泡脚补肾更佳

晚上9点左右泡脚护肾效果最好，还有利于提高睡眠质量。这个时候肾经气血比较虚弱，泡脚能增加身体热量、促进血液循环、调节脏腑器官。紧张、劳累了一天的身心，也可以在此时得到放松，心情也会变好。

二、泡脚加这些东西事半功倍

1.艾叶

将艾叶先用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚，若嫌麻烦就先用部分热水浸泡艾叶20分钟后再加水泡脚也可。注意，用艾草泡脚的话，不要太频繁，一个星期泡一次即可。

• 艾草加姜可治风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽、支气管炎、肺气肿哮喘。

• 艾草加红花可改善静脉曲张，末梢神经炎，血液循环不好，手脚麻或瘀血。

• 艾草加盐适用上焦有火，经常眼红、牙痛、咽喉痛、气躁心烦、上火下寒、脚腿肿胀。

• 艾草加花椒20粒，适用脚汗、脚臭、脚气、温疹。

2.醋

醋的选择：米醋或老陈醋

醋泡脚的作用：

• 可解决脚臭问题，用醋泡脚可以杀灭细菌，在一定程度上可以治疗脚气；

• 可以缓解疲劳；

• 可以滋润皮肤，软化角质，增加皮肤弹性；

• 能祛除风湿，改善畏寒怕冷的症状；

• 治疗睡眠障碍；

• 醋能够渗透足部表层皮肤，增强血液循环，清除人体血液垃圾和病变沉渣，治愈许多慢性病症。

3、中药、中药泡脚片

可以达到很好的调理、治疗效果，当然需要大家根据自身的情况，搭配好药方，或者选好中药泡脚片。如果是中药泡脚的话，直接煲好中药，用中药水兑入凉水，到适合的温度就可以进行泡脚了。

4.食盐

食盐可以杀菌，一定程度上改善脚气，当然也比较实惠。一般加入一调羹的食盐即可，不要太多。泡脚时间也是30分钟左右。