中国传统节日——冬至大如年
2023.12.22丨冬至
22日11时27分
冬至在“数九”声中
迎寒而来
冬至这一天
白昼时间最短
夜晚最长
此后，白昼时间逐渐增长
象征着阳气逐渐恢复
因此它被视为一个重要的转折点
具有极高的文化和历史价值
“冬至大如年，人间小团圆。”
在这一天，家庭成员会聚在一起吃团圆饭，共度欢乐时光。
在这一天，中国各地都有许多庆祝和祭祀的活动。
冬至有什么风俗活动
1
九九寒消
入九以后，有些北方地区搞消寒活动，选一个“九”日，相约九人饮酒（“酒”与“九”谐音），席上用九碟九碗，以取九九消寒之意。
2
祭祖
冬至祭祖是浙江绍兴的风俗。在祭祖的同时，人们还会准备一些食物作为供品，这些食物通常是当地的特色美食，如糯米糕、酒酿圆子等。
3
赠鞋帽
在南方一些地区，如福建等地，冬至有赠鞋帽的习俗。人们会在这一天赠送亲朋好友鞋帽等物品，寓意着送去温暖和祝福。
4
藏冬冰
冰的应用十分广泛，可以保鲜，又可入药。北方一般都在冬至前后，修窖藏冰，同时藏入各种鲜果，春后取出，颜色宛若刚从树上摘下来一样。
在南方一些地区，如四川等地，冬至也有藏冬冰的习俗。人们会在这一天将冰块储藏起来，以备来年夏日之需。
5
冬节圆
在广东潮州地区，人们会在冬节前舂糯米粉搓成圆形小球即“冬节圆”，在冬节日天亮之前用红糖煮冬节圆盛在碗内祭拜祖先。
6
挂冬
在潮汕一些地区，如惠来县等地，除祭祖外还要到祠堂挂祖像叫“挂冬”。有的宗祠还在堂前悬挂祖先遗像以示纪念。
7
冬至圆
在浙江嘉兴桐乡地区人们会用糯米粉做成“冬至圆”，在冬至日早上煮熟后粘在门楣上表示一年到头圆圆满满阖家幸福。
冬至吃什么
1
北方吃饺子
俗话说“冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管。”
这一习俗据说是为了纪念医圣张仲景，他用羊肉、辣椒和一些驱寒药材做成“驱寒娇耳汤”施舍给乡亲吃，治愈了乡亲们的冻耳。后来，每逢冬至人们便模仿做这种“耳朵状的饺子”吃，说是冬至吃了饺子不会冻掉耳朵。
还有“饺子”与“交子”谐音，寓意着新旧交替、更岁交子。
因为饺子的形状像元宝，所以也有招财进宝的寓意。
真是饺子肚里有乾坤，寓意好、营养好、味道好，难怪冬至的餐桌上少不了它。
2
喝羊肉汤
羊肉可谓是冬日滋补之首，寒冷冬季来一碗热气腾腾的羊肉汤，再撒上一把葱花香菜，不仅驱寒还滋补。
3
蒸馒头
在山东等地，冬至有蒸馒头的习俗。人们会在这一天蒸制大量的馒头，寓意着来年丰收、富足。
4
南方吃汤圆
在冬至这天吃汤圆，在江南尤为盛行。“汤圆”是一种用糯米粉制成的圆形甜品，“圆”意味着“团圆”、“圆满”，冬至吃汤圆又叫“冬至团”。冬至吃汤圆，象征家庭和谐、吉祥。
5
吃赤豆粥
在湖南地区，冬至有吃赤豆粥的习俗。赤豆粥是一种用红豆、大米和糖熬制的甜粥，寓意着来年红红火火，生活甜美。
6
吃年糕
在南方一些地区，如上海、杭州等地，冬至有吃年糕的习俗。年糕是用糯米或米粉蒸制而成的糕点，寓意着年年高升。
7
吃姜母鸭
在闽南地区，当地人会在冬至享用姜母鸭。姜母鸭以红面番鸭为原料，用芝麻油将鸭肉炒香后，再加入老姜(姜母)及米酒等炖煮而成，具有疏肝润肺、养胃健脾、舒筋活血、祛寒化痰等功效，特别滋补。
总的来说
冬至是中国的一个重要节日
南北方在庆祝这一节日的习俗上
既有相似之处
也存在一些差异
这些习俗反映了
中国丰富的历史文化和地域特色
同时，这些习俗
也体现了人们对生活的热爱
对未来的美好期望
一到冬天就手脚冰凉，是怎么回事？
有些人一到冬天就手脚冰凉
盖被子不暖和
穿厚鞋袜也解决不了问题
就算进入温暖的地方
手脚也要很久才能暖和过来
这是因为人体遇冷之后
机体会启动自我保护
血液自然流向心肺等重要器官
流向四肢的血量就会减少
导致手脚发冷
这是生理性的手脚冰凉
还有病理性的手脚冰凉
中医认为
手脚冰凉，可提示 阳虚、寒凝、肝郁
▶ 阳虚 ：中医认为，身体暖和靠的是身体里的阳气，冬天本就“阳气内守，不易达四末”，如果身体存在「阳气不足」的情况，就容易手脚冰凉。
▶ 寒凝 ：血脉得温则行，遇寒则凝。寒气凝滞于经脉，会使 气血运行受阻 ，不能充盈四肢，也会出现手脚冰凉。
▶ 肝郁 ：除了虚、寒之外，肝郁也可以导致手脚冰凉，表现为手脚只是摸上去凉，但自己不觉得冷，甚至脸上还红扑扑的。肝主疏泄， 肝郁则气滞 。这种手脚冰凉不是能量不足，而是 传输障碍 所致。
但如果近期内突然明显怕冷，就要引起注意。
甲状腺功能减退、快速减肥、贫血、下肢动脉硬化狭窄、糖尿病导致的外周神经性病变、下丘脑功能紊乱等 ，都会让人感觉怕冷。
如果排除了疾病隐患
在寒冷的冬天
做好以下8件事
可以改善手脚冰凉的情况
如何告别手脚冰凉
1
适当吃温补的食物
比如牛羊肉，辛温的葱、胡椒等调味品；少吃西瓜、梨等水果；喝温水，少碰冷饮和凉拌菜。
2
做柔和的运动
动则生阳。可以依据个人爱好、体力强弱选择运动方式，比如快步走、慢跑、太极拳、八段锦等。冬天运动微微出汗即可，不推荐大汗淋漓。
3
阳光浴头、晒背
阳光好的时候，出门晒晒太阳，让阳光晒到头顶的百会穴，能加快血液循环，提升脏腑活力。
还可以晒晒背，督脉、足太阳膀胱经均分布于后背，晒背能借助自然界阳气温通经脉。
可以一边运动一边晒，也可以在温暖无风时打开窗子，在窗前晒半小时，但如果不开窗效果会大打折扣。
4
暖水浴足
泡脚的水温不要超过40℃，时间最好控制在20分钟以内。下肢寒凉的人，可以在水中加艾草、花椒等。泡至身体微微出汗即可，不宜出大汗。
5
多睡点觉
冬天万物冬藏，人也应适当多睡点觉，早睡晚起。经常心情不畅、手脚冰凉的人，更不建议熬夜。《黄帝内经》记载：“人卧则血归于肝”，凌晨1点至3点肝经当令，此时睡好觉有助养肝血。
6
穿宽松的衣物
打*裤底**袜等紧身衣物，容易让肢体末端血液循环不畅，出现手脚冰凉，应选宽松、舒适的衣物。
7
揉搓手脚心、后腰
经常 揉搓手脚心 ，直到有热感，可以改善末端血管的微循环状况，温暖手脚。
搓后腰养阳气。 腰眼为经外奇穴，位于人体腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷处。
用手掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通经脉、强壮腰骨，还能起到固精益肾和延年益寿的作用，且男女都适用。
方法：双手搓热后，紧按于腰眼处片刻，再向下重推至尾闾部，每日反复50-100遍。
8
适当艾灸
艾灸是改善体寒不错的方法。可在医师指导下艾灸丰隆（位于小腿外膝眼和外踝连线的中点）、足三里（位于外膝眼直向下四横指处）、三阴交（位于小腿内侧足内踝上方四横指处）等穴位。
冬至是阴阳二气自然转化的时候，在阴阳交接的时候艾灸肚脐（神阙穴）最能激发身体阳气！方法：每天一次，每次15—20分钟。
堵住寒气入口，暖身效果翻倍
人体有些部位是“寒气入口”
护好这些部位
暖身效果更佳
1
脚底
俗话说“寒从脚下起”。足三阴经都起于足下，循行到腹部，对女性来说，保暖更需护好足部。
建议 ：穿长袜，不要光脚在地板上走，选择有一定厚度、最好包裹住脚踝的鞋，并垫上鞋垫。
2
肚脐
肚脐，又名神阙穴，脐下无肌肉和脂肪组织，血管丰富。肚脐受凉后易出现腹痛、腹泻等问题。
建议 ：穿高腰*裤内**和长裤，外出可以穿个小马甲，注意防风、防凉。
3
嘴巴
饮食不当，如吃过多生冷冰品，致寒气从口入。
建议 ：贪吃生冷食物，相当于在体内开了个“大冷库”，冬天要少吃寒凉、油腻、生冷的食物。
4
脖子
脖子后面的大椎穴，是人体三阳经和督脉交会的重要穴位，大椎受寒，容易引起鼻塞等症状。
建议 ：冬天可以穿个宽松的高领上衣，或者出门戴上围巾和帽子，护住脖子人就不容易受寒。
缓解手脚冰凉
需要在生活细节上下功夫
及时添衣，按时睡觉
多活动身体，少碰寒凉食物
你也能慢慢成为人群中
不怕冷的那一个
本文作者：治未病中心 何金云
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