大部分的宝妈都知道DHA是宝宝大脑发育不可缺少的营养素，但很多妈妈犹豫不决觉得DHA太贵了不买行不行，当然可以，除非你想宝宝神经元发育输在起跑线；或者DHA那么贵不天天补行不行，当然可以，但是DHA要连续补充3个月以上才见效，三天打鱼两天晒网效果不明显，等意识到这个问题时已经错过了宝宝最佳大脑发育时间。
一、DHA是什么有什么用？
DHA学名：二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于ω-3（即Omega-3）不饱和脂肪酸家族中的重要成员。
DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，对胎婴、婴幼儿智力和视力发育至关重要，还能缓解产后抑郁，令妈妈遇见大好心情。
1、DHA是促进大脑发育，提升智力基础
0-6岁是人的大脑发育关键期。在胎儿期和婴幼儿期对DHA的需求量有明显增加，充足的DHA有助于胎儿期脑细胞数量发育充足，使婴幼儿期神经细胞增加更多高效连接。孕期血液中DHA水平的变化凸显了孕妈妈补充DHA的重要性。
2、婴幼儿期补充DHA,提升宝宝智力表现
宝宝的观察力、记忆力、理解能力、语言能力、动作发育都是智力发育的不同维度。美国科学家贝兹教授的对比实验是最具代表性的对比研究，他显示了在婴儿期补充达到验证水平(17mg/100千卡)的DHA,能平均提升7个点的智力水平。DHA在婴幼儿时期对于促进孩子语言思维和语言表达，帮助孩子语言发育，促进宝宝精细动作发育，诸如换手，找寻玩具，玩具拆装等动作可以更早实现。
3、DHA对于婴儿的视觉发育具有较好的促进作用
DHA是构成视网膜感光的视锥细胞的重要组成物质，DHA缺乏则会导致视觉功能受损，视敏度发育迟缓，进而影响婴儿的反应能力。有研究显示，补充DHA 的宝宝在1年后的视力表检测中有1行的视力提升。
4、减少产后抑郁
研究显示，我国50-75%的女性都随着孩子的出生经历一段产后抑郁，10%-15%的新妈妈会变得很强烈，被专门术语称为“产后抑郁症”。产后抑郁不仅会严重威胁产妇的身体健康，而且会影响宝宝的发育，导致婴儿发生情感障碍、行为异常。足量DHA可减少产后抑郁症的发生。
5、DHA对于缓解一部分的注意力缺陷综合症(多动症)有一定的作用
引起幼儿多动表现的因素较多，我们经常提到的铅高，其他重金属超标，不良习惯，饮食不合理等。其中有学者研究提出，多动症孩子体内的DHA/ARA 水平也低于正常儿童。所以一些营养学观点提出，在改善孩子多动，注意力不集中，情绪易激动，易怒暴躁等问题时，除了关注是否有血铅超标问题，在排铅的同时搭配DHA营养素的补充也是很有必要的营养方案。
二、那DHA应该怎么补？
到这里大家都知道应该补充DHA了，那又该怎么补呢？那我们首先得了解DHA的种类有哪些，市面上的DHA制品主要有两类：鱼油DHA和藻类DHA。
鱼油DHA
来源于深海鱼类，鱼类以含DHA的海藻为食，大鱼又吃小鱼，鱼体内就富集了DHA。
主要形态为：
1、鱼油乳剂，这类乳剂鱼腥味较重，很多人都吃不惯；
2、鱼油软凝胶，这种鱼油虽然没有难以接受的异味，但是大颗粒胶囊有时候不方便小孩子吞服，且一定要选择正规厂家生产的产品，以免遇到“毒胶囊”等。
优点是价格比较便宜，缺点是含量比较低、腥味比较大且由于近年来海水受到重金属的污染，一些深海鱼也可能受到汞，铅等的重金属的污染而对人体健康造成影响。此外，鱼油中不仅仅只有DHA和EPA，还有大量对人体有害的胆固醇。
藻油DHA
来源于微藻类，直接从海藻中提取的有效成分，不经过食物链没有海洋的污染。
主要形态有：
1、藻油软胶囊，不需吞服，咬破吸食；
2、DHA冲剂，研究表明，DHA冲剂相对于DHA胶囊，可以提升2倍的吸收效率。
藻油优点是腥味少、含量高，缺点是价格比较贵，可能是转基因产品。
两者各有优劣势，且都属于补充外来DHA也就是强性补充，对宝宝来说，还有不容忽视的一个问题，那就是量的问题，DHA并不是补充越多越好，过量补充会导致一系列副作用的发生。DHA与其它营养物质一样需要一个合理摄入量，即必须讲究营养均衡。摄入过量的DHA，会产生免疫力低下等一系列副作用。此外，由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障碍者要适当控制DHA的摄入量，以免引起出血或加重出血。
那既然要补充DHA但是这个用量又不好控制，那有没有更好的补充方式呢？答案是有，那就是通过食补间接补充DHA。自然界中的DHA前体（α-亚麻酸），广泛存在于坚果和植物油脂中，如紫苏油、核桃、葵瓜子等坚果，它在体内可部分转化成DHA，从而被人体利用。
那既然核桃能补脑，含有的Omega-3（α-亚麻酸），Omega-3进入人体后，能够转换成DHA和EPA，对于补充大脑营养非常有帮助。那我们可不可以直接补充核桃呢？当然可以，但是核桃中Omega-3的含量远低于专家建议补充的量。世界卫生组织建议人每天至少补充Omega-3至少1000毫克，如果通过吃核桃来补充，那每天需要吃掉17斤的核桃，这显然是不现实的。
既然食补是最好的方式，核桃又吃不够量，那应该补什么呢？答案就是通过辅食中添加油补，油脂是人体不可缺的营养素之一，6个月以上的宝宝即可添加食用油。而人类所发现含有Omega-3（α-亚麻酸）最高的食用油就是紫苏油。紫苏油中的Omega-3（α-亚麻酸）进入人体后能够按照自身的需求代谢出适量的DHA和EPA。今天要介绍的时珍百草堂紫苏油其中富含α-亚麻酸≥55%，不过量，不上火，温和补充DHA，宝宝吃的放心，妈妈买的安心。
Omega-3进入人体后，在酶的作用下，人体会根据自身的需要，合理的代谢出DHA和EPA，身体需要多少就补充多少，多余的Omega-3会代谢出其他的营养物质，而直接补充DHA是没有这样的效果的，甚至稍不注意，还会造成DHA补充过量的情况，反而给身体带来负面的影响。所以说，补充以植物油为载体的Omega-3比直接补充DHA更科学、更安全，且只需要20ml的紫苏油就可以补充足够量的Omega-3。
怎么吃？
时珍百草堂紫苏油这么好，那应该怎么吃呢？很简单，在宝宝辅食中添加几滴就够了，辅食味道更好宝宝更喜欢，同时把DHA也补了宝宝越来越聪明，一举两得。
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作者：东方优食（点击关注头条号，私信我获取更多母婴产品资料）