孩子不想吃早餐有很多原因，要是孩子今天状况真的很糟，上课五天有一天没吃早餐，频率不高还勉强可以。

一家人不必为了早餐搞得乌烟瘴气，爸妈也放过自己，将营养的摄取拉长到一天来看，想办法在午餐和晚餐补回来就好。

早饭是很多爸爸妈妈和孩子晨间斗争的最后一步。很多孩子总是都不愿起床，迷迷糊糊的被拖起来刷牙洗脸穿衣服。而这些孩子大多不爱吃早餐，或是咬了几口就觉得吃饱了。

这个时候家长免不了生气，起得晚还磨磨蹭蹭，吃的早饭还阴阳怪气，明摆着就是不想去上学拖延时间。

其实孩子早上起不来，不愿意吃早餐是有很多原因的造成的。如浅眠、多梦、鼻炎、胃胀气等等。有些孩子天生胃口比较小，如果强行让他多吃反而会伤害胃。那如何才能让孩子吃的好呢？

建议1：准备孩子喜爱的营养食物当早餐

孩子多少对食物有偏好，如果在早餐已经没胃口了，就不要再给孩子平常不爱吃的食物。果酱可选不额外加果胶、不加色素，单纯用天然水果和糖制作；肉松也一样，可选纯肉制成、没有加豆粉的肉松，【纯肉的肉松会有点纤维，如果完全是散粉状的，通常豆粉添加多 】

建议2：晚睡、活动量都会影响早餐食量

如果早上孩子总是「吃不完」，可能是分量太多，可以先试着减量，适当的是成人的一半分量。很多孩子早上吃不下、没胃口，跟太晚起、活动量不够有关，「睡不饱的孩子早上不会有食欲的，」想让孩子早餐「吃好吃满」可从早睡早起，增加白天活动量做起。

早餐时光也是亲子相处的一环，愉快的气氛很重要，鼓励爸妈在早上跟孩子一起坐下来吃早餐，不但能提高孩子吃早餐的意愿，对于养成孩子专心吃饭的习惯也有帮助。

建议3：给胃口小、慢吞吞孩子快速又营养的早餐菜单

1.蔬果坚果牛奶：香蕉、凤梨、苹果等香甜的水果，加上坚果（核桃、杏仁、芝麻等，或五谷粉），用牛奶或豆浆代替水打成一杯，孩子可以接受的话，还可以加入胡萝卜、小黄瓜等蔬菜一起打，营养素最完整。

2.全麦吐司（馒头）夹蛋：如果孩子不爱吃全麦吐司或馒头，换成原味吐司、黑糖或原味馒头也可以，夹蛋吃腻可以换夹起司片、里肌肉片等，或是另外配一颗水煮蛋也很好。

3.谷片牛奶：大部分孩子都不排斥谷片、玉米片，是早餐很方便的选择。但是选购玉米片时要仔细看营养标示，选择添加糖量少、避免选有加色素的产品。找有添加坚果、水果干、多种类谷片的最好。

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