孩子牙齿不好是有很多原因的，有些孩子天生牙齿条件就比较差，可能是 受遗传因素影响 ，父母的牙齿本身就不好。

第二个原因是跟 缺钙 有关，牙齿发育需要大量钙元素的参与，孩子在胎儿时期就没有从母体中摄入大量的钙是由于 母亲妊娠期缺钙 。

还有就是 后天饮食不均衡 ，钙元素摄入的不多，建议多吃一些含钙丰富的食物，另外口腔卫生保持不好，被细菌利用产生酸性刺激牙齿，也容易造成龋齿。

关于牙齿问题关乎到孩子的 口腔健康 以及长大成人后的 形象问题 ，家长一定要趁孩子还小的时候就重视起来。

除了经常督促孩子少吃甜食、多刷牙，培养爱干净的习惯外，家长还可以适当在孩子的饮食中做一些改善， 多吃这些食物，也能帮助孩子的牙齿恢复健康 。

孩子牙齿不好，这些食物要常吃

• 新鲜食物

在日常饮食中，尽量鼓励孩子多吃一些 新鲜水果蔬菜 ，例如胡萝卜、水萝卜、苹果等。

不仅能够促进消化，还因为本身比较新鲜，在孩子咀嚼的时候能充分与牙齿表面摩擦，相当于在 清洁牙齿 ，起到了 保护牙釉质 的作用。

• 奶制品

奶制品如牛奶、奶酪中富含优质的 蛋白质和脂类 ，是牙釉质和牙根所需的主要矿物质钙、磷的主要来源，经常食用可以强健牙根，让牙齿更坚固。

牛奶中的 维生素D 还具有 抗菌作用 ，能牢牢锁住牙齿表层的牙釉质中的无机盐，使其不轻易流失造成牙齿受损。

如果孩子很爱吃甜品，不如让孩子在 吃过甜品之后再吃奶酪 ，这样效果很好，能够借助奶酪蛋白限制甜品所含的碳水化合物中排出的酸，让两者发生反应。

• 矿泉水

多喝水本身对身体就好，多喝矿泉水又可以满足了牙齿对氟的需求。 大多数矿泉水中都含有天然的氟 ，氟可以保护牙齿不受微生物的外来侵害，增强牙齿表面牙釉质的坚固。

但要注意的是，人体对氟的需求是适量的，过量摄入太多的氟反而有可能导致牙 齿变黑 。

在 茶水、咸水鱼和菠菜及红皮萝卜 中也含有氟质，饮食中要谨慎搭配。

• 巧克力和木糖醇

各位家长往往都是 “谈糖色变” ，其实 适当食用巧克力和木糖醇类糖果并不会损伤孩子牙齿 ，还有助于牙齿的健康。

巧克力的原料为可可豆，可可豆也含有天然的 氟质、单宁酸和磷酸钙 ，这三种营养都可以保护牙齿不受伤害。

木糖醇糖果即我们平日常说的 “无糖”糖果 ，木糖醇属于可以散发甜味的多元醇，一般可以用来替代传统的甜味剂，蔗糖，却 不会导致蛀牙 。

木糖醇还有 杀菌 的作用，可以抑制牙斑的产生，普通的一颗无糖口香糖含有很低的热量，家长不妨可以让孩子 饭后吃一颗 ，保持口腔清新，又能保护牙齿。

孩子牙齿不好，这些事一定要注意

• 健康饮食

均衡的饮食非常重要 ，保持儿童 一日三餐 规律，有助于孩子牙齿巩固，记得常吃我们上面说到的几种食物，要 健康饮食 ，不吃过多的甜食。

• 注重口腔卫生

口腔卫生要从娃娃抓起，从小培养孩子 爱刷牙爱漱口的习惯 ，告诫孩子不刷牙的危害，会导致大量的 食物残留、形成菌斑、牙结石 ， 产生龋齿 ，龋齿发展到一定地步就很痛苦。

• 定期去医院检查

定期带孩子去 口腔科 ，了解孩子的牙齿发育情况，并且能起到预防的作用，如果孩子牙齿出现了问题，能够 提前发现、尽早治疗 ，避免情况复杂。

同时给孩子养成一个关注自己健康、 保护牙齿的意识 ，每个孩子可以根据个人口腔卫生水平和疾病程度来决定合适的复查频率，不必要非六个月复查一次。

保护牙齿不 仅仅是为了美观 ，牙齿是人类用来咀嚼食物的工具，没有牙齿的有效工作，人的咀嚼力会大大降低，还会在进食时出现疼痛和不适感。

所以牙齿情况欠佳，不但会影响健康，也会降低生活的质量，为了快乐的生活，让我们 重视起牙齿的健康问题 。

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