第一次听到盆底肌这个词，是五年前，在一胎产后做42天检查的时候。
生产时，因为胎儿过大（约7.5斤），侧切后仍然无法娩出，所以进行了钳产手术。为了上产钳，医生加深了侧切的位置，此时我并不知道，钳产对盆腔的伤害有多大！
别人顺产很快就可以下床，而我由于钳产，加之失血过多，产后第二天，在别人搀扶的情况下，才勉强能从病床走到厕所，短短几米的距离，一个来回汗水就浸湿了病服。
尿潴留、便秘、yin道松弛、腹直肌分离、腰痛、侧切位置缝线错位、肠线不吸收等等，所有不良状况在产后同时爆发……
连当时负责的护士长都感叹道：“你是我从业15年来看到顺产后情况最糟糕的产妇”。
我当时以为这已经是最糟的情况了。
直到产后42天盆腔肌力检查，听了医生的诊断，我才意识更严重的情况还在后头，而造成这一切的罪魁祸首便是盆底肌损伤。
做过这方面检查的人都知道整个过程：医生先将仪器塞入你的yin道内，然后你按照他的口令发力，最后再根据你的曲线来诊断你所处的等级，提供合适的治疗方案。
这个过程因盆底肌群无力，我被迫中断了3次，直到第四次才算勉强完成。医生最后有点生气地问我：你这是3胎了吧？这么不爱惜自己身体，就不怕以后子宫掉出来吗？
我懵圈了，没法理解，还傻傻地回答她：我是一胎。她听完脸色立马变了，问道：你一胎伤成这样？是钳产吗？你这太严重了，你现在会尿*禁失**吗？
我回答道：“是钳产，尿*禁失**倒没有，就是想拉尿的时候要蹲一会才能拉出来，而且一蹲下就感觉器官往下掉。”
她很负责任地告知我：钳产是最伤盆底的，考虑到我的情况如此严重，还带着我去找了医院这方面的专家杨医生咨询。
专家杨医生检查之后严肃地对我说：你这个必须得参加3个康复疗程，不然后期你会开始出现各种症状，比如腰痛、尿*禁失**、子宫下垂等等。
而这样的情况随着时间推移，只会越来越严重，影响到你的生活……
当年公众号并没现在广泛，网上关于这类的文章也大多数是医院的广告，加上查阅了很多资料都反馈这些情况，大多是因为怀孕后期胎儿发育过快或是生产造成的，我便误以为产后会自动恢复，医生在危言耸听。
所以对杨医生的话我并没重视，但我还是主动加了她的微信。
果不其然，产后的3年多时间里，我曾无数次被尾骨痛和腰痛折磨到怀疑人生，有时放屁都感觉像要蹦出屎。
更不幸的是yin道松弛特别严重，出现了阴吹的情况，连夫妻生活都害怕会造成子宫下垂……
去年意外怀上二胎后，产检的时候我就发现，现在很多医院除了关注产前孕妇的情况，科普各种免费课程之外；也越来越重视产后妈妈们的身心健康，设立了专门的产后盆底康复和心理咨询科室。
我下定决心二胎产后一定进行治疗，产检期间我积极向医生寻求帮助，并参加对自己有益的课程，严格控制自己体重。
今年2月疫情最严重的时候二宝出生了，顺产，出院前找到产后康复科的医生咨询有关盆底的治疗方案，并提出为避免感染的风险，最好是自己在家能锻炼的方法。
医生建议我做凯格尔运动，1天至少3次，即是早中晚各一次，每次200下。
凯格尔运动，即是盆腔肌力测试时，按照医生口令完成的那套动作，听起来似乎很简单，但操作起来特别不容易，甚至有很多妈妈都找不准盆底肌的位置，尤其是产后盆底肌虚弱的宝妈。
比如我，练了30多天，每次练完肚子疼屁股疼。因为练错了，把力气使到腹肌和臀肌去了，偏偏没练到盆底肌。
白费力气不说，还摧毁了坚持下去的意志。
42天检查的时候，仍旧诊断出压力性尿*禁失**、yin道前壁膨出，盆底肌力测试2级。
医生告知：如果不坚持锻炼下去，情况只会越来越糟，且基于我自己在家练效果不明显，还是建议我到医院接受康复治疗。
考虑到疫情，而我生产的医院又作为疑似病例的接收隔离点，我犹豫了。
这时，无意中发现3年前我曾加过微信的杨医生，亦在线上接诊，看过我的测评资料和诊断结果，再结合我想在家治疗的需求后，她推荐我试试yin道哑铃。
yin哑铃学名“盆底肌肉康复器”，属医疗器械，它远比单纯的凯格尔运动更能帮助女人们找到盆底肌肉发力的感觉，是锻炼盆底肌肉极好的帮手。
可是我听完之后并没有立刻行动，在网上反复查阅相关的信息和使用评价后，仍犹豫不决，总觉得心理上有障碍，难以接受。
恰好这时在公众号上看到了沈平林的《我买了一盒yin道哑铃》一文，我才最终下定决心在药店买了第一yin道哑铃。
打开盒子，里面装着五只粉红色纺锤形小球，每个小球上雕了1个数字，从1到5，重量越来越重，球的末端拖着十来公分的小尾巴，像一只小蝌蚪。
然而刚开始时感到特别沮丧，因为只要站起来，小球便掉下来，在塞回去—吸住—掉出来—塞回去的过程当中，锻炼了快10天，那块受伤的肌肉，才终于彻底苏醒。
我也总算从这一路“产后康复”的事件中，看到了希望。
经历了两次顺产，通过3个多月的训练，我特别想对未生育的女孩们和有同样困境的妈妈们分享一些感受：
1.当你备孕时，可以提前锻炼你的盆底肌，这样有利于你顺产。
2.产检时，尽可能参加医院开设的相关课程，最好选定一个医生，并及时反馈你的情况，咨询产前和产后可能遇见的情况。
3.产后康复之路越早开始越好，特别是盆底肌，产后6个月是其黄金修复期，在此期间进行治疗，恢复的效果会更佳。
4.治疗的前提是先到正规的医院进行检查，根据结果以及医生的建议，选择适合自己的、科学的修复方法，并保持乐观的心态、持之以恒地坚持下去。
借用沈平林老师的话，希望每一位女性朋友不仅有结实饱满的臀肌，有紧实漂亮的腹肌，更要有收放自如的盆底肌。
希望大家是健康的，强壮的。白天在阳光下自由奔跑，夜晚能享受着xing的愉悦。
敢对自己的欲望坦诚直接，亦能对自己的权益理直气壮。
女人要先学会爱自己，才能更好地爱别人！
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