目前，高血压已经成为了一种基础疾病之一。一旦患有这种疾病，就需要终身服用药物。那么我们在日常生活中除了服用药物来控制血压之外，适合做一些什么运动来辅助控制血压呢？今天就来为大家介绍一下高血压患者在运动方面的养生调护。
1.五禽戏
高血压患者练习五禽戏以虎戏和鹿戏为主，主要是增强肝肾功能。虎举时威生于爪，爪甲与目皆属肝，用力时气血所至，虎举与虎扑的动作时身体舒展，两臂向上拔伸，身体两侧得到锻炼，这正是肝胆经循行部位，使得肝经循行部位气血通畅。鹿抵时腰部左右扭动，尾闾运转，可以刺激肾脏，起到壮腰强肾的作用，鹿奔时通过脊柱的运动使得命门开合，强壮督脉。每次练习时间30~45分钟为宜，练习到感觉身上微微出汗为宜，出汗后应该防止受寒。老年人高血压患者习练五禽戏，对于他们的即时血压，有比较不错的降压、稳定的作用。还可以减慢运动后的即时心率，而且有减慢静息状态心率的趋势，有利于高血压患者的康复以及靶器官的保护。
2.太极拳
太极拳运动以意念来引导动作，其动作缓慢柔和，姿势放松，刚柔相济，动中求静，精神松弛，以腰为枢纽，在习练时可形成有节律的腹压，促进加快血液的流速，从而起到对心血管的按摩作用，能降低血液循环阻力，改善血管扩张，对心脑血管系统有良好的保护作用，有利于降低血压。习练太极拳可增强机体免疫力和抗病力，增强肺活量，降低心肌耗氧，促进循环，对高血压患者的头晕、腿软等症状能有效改善。一般建议选练24式简化太极拳。锻炼时间以30~45分钟为宜。
3.易筋经
易筋经是我国古代健身气功的一种，相传出自于少林寺，其动作舒展柔和，自然流畅，习练易筋经，要求呼吸要紧随着功法动作。通过习练易筋经可达到通筋拔骨，促进血液循环的作用，能帮助高血压患者在心理上达到宁静，在身体上达到放松，有助于辅助降低血压。
4.散步慢跑
高血压患者，可每日散步一个小时左右。散步时，没有目的性，心旷神怡，精神放松，可缓解血管紧张。另外，足受血而能步，散步可以引血下行，从而改善供血。慢跑的功效和散步类似，适合于体质较强的患者，可于每日清晨，慢跑1个小时左右，以身上微微出汗为佳。
5.游泳
游泳是全身有氧运动，可强化呼吸系统，提高心血管系统的活性和心脑血管的供氧量，调节血液循环，从而起到降低血压的作用。但需要注意的是高血压不适合做剧烈的运动，最好在平静的泳池内游泳，而且水温也要适中，水温过低也不适合游泳。每天游泳时间在1.5小时以内。
运动在对于我们人体的益处是不言而喻的，但是对于高血压人群来说，在运动的时候一定要注意自身的承受能力，不论做何种运动，只要身体微微出汗即可。若是进行超负荷的锻炼，反而会起到反作用。
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