#暴饮暴食#夜深了，也许就要睡眠了，这个时候突然你感觉饿了，你下一步准备做什么呢? 晚上已经吃过一顿丰盛的食物了，现在偷偷吃宵夜然后睡觉吗?
如果你一次又一次地暴饮暴食，你的身体就无法燃烧这些额外的卡路里，所以储存为脂肪，对身体健康是没有益处的。
是什么会引发夜间对食物的渴望?了解强大的食欲诱因，对为了抑制食欲有所帮助：
1.让自己有一个健康生活时间表，因为在胃中产生的“饥饿激素”有助于调节食欲，上面写着：“我该吃饭了——我饿了!”但是当你睡眠不足时可能会飙升，就会产生要吃食物欲望。
2.肽YY，这种由肠道产生的激素会给大脑一种信息：“我吃饱了!我已经吃饱了，我不需要再吃了。”但是当你久久不入睡时，肽 YY 可能会下降，导致给大脑传递信息不足，会产生吃食物欲望。
3.感到压力，这会增加压力荷尔蒙，增加你的饥饿感，提高血糖和胰岛素，并开始恶性循环。
4.你的夜间狂欢会给自己带来快乐，但是也会打乱身体平衡，让大脑产生进食补充能量的错觉。
如何平衡你的食欲：
1.要学会自律，“恩，我吃饱了，我不需要更多的食物了”告诉你的大脑，这会抑制你的食欲。
2.规律饮食(一定要吃早餐)
3.包括蛋白质(选择鸡肉、鱼)
4.避免所有含糖饮料。这包括热的和冷的，从苏打水和甜茶到高热量的咖啡。
5.要学会自我调节减压(呼吸，做瑜伽，锻炼)。
6.还是要把睡眠放在首位。睡眠不足会打乱身体机能平衡。
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