都说人有千姿百态

而如今的人却大多同一种姿势

我们有一个共同的名字——低头族

现在不少人整天对着电脑工作，闲了还要捧着手机埋头刷微博、玩微信、看小说、打游戏等，这些长期不健康的姿势使我们的颈椎变得越来越脆弱。

你有没有出现过颈肩酸痛、手指发麻、头晕落枕的症状？这些都是颈椎给你发出的警告，若是小症状没有引起你的重视，那么等到出了大问题，可就为时已晚。

颈椎是人体的“司令部”，大脑指挥全身感觉和运动的唯一通道。颈椎病患者初期会经常出现落枕、颈肩疼痛、手指麻木、头晕等症状，如果没有得到及时有效的控制，则会逐渐加重，症状也会随之增加，出现失眠、神经衰弱、视力障碍、心脏病、高血压、下肢瘫痪、猝倒等一系列严重问题，甚至会危及生命。

很多年轻人对颈肩的一些小毛病不以为然，认为颈椎病是中老年的“专利”。

那么我们看一组调查数据：1-20岁的患者占12%；21-30岁的患者占25%；30-50岁的患者占15%；50岁以上的患者占48%。可见，颈椎病患者低龄化已经到了令人震惊的地步，青少年已占了颈椎病患者的半壁江山。相关新闻频出更是令人咂舌。

1、引发颈椎病的原因

引发颈椎病的罪魁祸首正是我们错误的日常习惯。绝大部分年轻人患颈椎病都是因为长时间姿势不正确的工作，操作电脑、手机，低头过度造成的。

研究指出：不同低头幅度会让颈椎承受不同重量。当人体维持垂直站立姿势时，颈椎承受重压为10磅至12磅，当头向下垂15度时，压力便会倍增至27磅。若低头角度达60度，颈椎更要承受60磅（约27公斤）的巨大重量。

60磅是什么概念呢？一个8岁男孩的体重标准数值在27.33公斤左右。

低头看手机的你，对颈椎造成的压力相当于脖子上骑了个8岁的孩子。

2、如何预防颈椎病

1.避免长时间低头，不要让颈部长时间保持一个姿势。

2.工作一小时要活动头颈肩部，使肌肉得到适当休息放松。

3.选对枕头。睡觉时枕头不宜过高、过硬。同时要保持良好的睡眠姿势。

4.切忌盲目按摩，不科学的颈部按摩会适得其反。

5.注意保暖、不要让颈椎直接处于电扇、凉水、空调等低温条件下。

3、怎样缓解颈部不适？

很多朋友受着颈椎病的困扰，也有人因道听途说耽误正确的治疗而雪上加霜。其实绝大部分轻症状的颈椎病，都可以通过保守治疗得到缓解和康复。

下面为大家推荐这套颈椎康复操。

只需要花上几分钟，做几个简单的小动作， 便能拯救你的颈椎， 无颈椎病者亦可起到预防作用！

东科教授提醒：

1、保持正确姿势、养成良好习惯，不做低头族。

2、切莫忽视肩颈部出现的小问题

3、对于颈椎病一定要引起重视，尽早治疗