减肥已经进行到第3周了，大家慢慢适应食谱，开始收到成果了。
读者Dorothy的5天瘦了6斤，Giulia.Z 按照食谱吃了6天，瘦了4.6斤；如花5天瘦了6.2斤。
辛辛也来报喜，说收到了三个惊喜。
惊喜一：前阵子去健身，将半年没穿过的健身服带过去，穿上之后发现裤子肥了好多。
惊喜二：前一天着急出门，随便拿了件去年的短袖穿，发现衣服也变宽松了！
惊喜三：吃完早餐，将去年的牛仔裙找出来试了一下，也肥了好多呢！
除了体重变化，会员们也发现情绪管理的重要性，也分享了自己的方法。
图片来自宁静致远
刘海莲说自己以前经常心情不好，还会无缘无故发脾气。
现在慢慢找到了让自己冷静下来的方法。
比如说，听我的音频；或者自己跟自己对话：“你看，你又发脾气了，发脾气对身体的影响很不好的哦，冷静，冷静。”
图片来自八吉祥·招财进宝
丢丢有意识地对老公和孩子温柔说话，尽量少说抱怨和说教的话，多说鼓励的、认可的话，一天下来，全家人都很开心。
她意识到，自己的情绪和表达，牵动着全家人的心情。
正式开始21天饮食的前一天，关突然害怕面对自己的体重，害怕面对围度，焦虑的情绪持续了2天。
她很担心自己会陷进这样的状况之中，于是想了个方法，就是拿着我的课件，在家逐字逐句给老公和女儿当老师，也有效解决了焦虑。
图片来自芒果
艾米莉的方法是坚持行动。
虽然工作很忙，但每天还是坚持听早安、晚安电台，每天打卡，主动学习，端正心态。
她每天都感觉自己比前一天又更进步一点点，慢慢找到自己的节奏。
图片来自大熊猫
小与觉得，虽然我们经常都说要做自己，要掌控自己的人生，但活出自己并不是无畏放任。
首先要规划好自己的生活，懂得规划生活，让自己过得轻松又自信才是真正的掌控人生。
以前的她经常会因为孩子赖床而生气起冲突，现在早上叫孩子起床后，听到她们说不要，小与想着就让她们赖床吧，结果孩子们反而自己起来了。
她觉得让自己慢下来，放松下来，对自己，对周围的人都好。
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