正常的月经，是伴随卵巢分泌激素周期性变化出现的子宫出血，一般是在30-80ml，每天换3-5张卫生巾是很正常的，少于20ml为月经过少。

如何判断自己是不是月经量过少？

如果没有*生活性**的女生需要做常规的彩超检查子宫的发育情况和子宫内膜的厚度，必要时要做性激素检查，乙坂有宇精神心理因素导致的月经量减少比较多见。

如果是有*生活性**的女性首先需要排除怀孕，因为怀孕也可能出现少量的阴道出血，部分女性可能会将其误认为月经量少。

导致女性月经量少的两大"凶手"！

1、雌激素水平低

一般来说，经血量少，是由于雌激素水平低而引起的。雌激素可刺激子宫内膜的增生变厚，为受孕做准备。如果未受孕，增生的内膜会脱落出血形成月经。体内雌激素水平低会导致子宫内膜增生得不够厚，月经时出血少，这种情况日后是会影响受孕的。

2、压力太大

女性朋友如果长期情绪紧张或心理压力大，或突然变故的刺激等，都有可能导致内分泌的暂时性紊乱，使雌激素分泌减少，导致月经量少。

如果服用了短效避孕药和紧急避孕药，也是会导致月经量减少的。

月经量少该怎么调理？

1、调整好自己的心态。有些时候，心理上的压力会导致月经异常。精神上受挫折、压力大等负面情绪，均会造成月经异常，所以女性朋友必需调整好自己的心态，保持良好的心态非常必要。

2、来经的时候最好不要下冷水，一般来说月经来是可以下冷水的，但对于月经不正常的人来说，最好还是不要下冷水。

3、多吃含有铁和滋补性的食物。补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。

4、来经前一个星期不要吃生冷的东西。对于月经正常的人来说，来经前或来经时吃生冷没什么，但对于月经不调的人是一定要注意的。

5、生活要有规律。熬夜、过度劳累、生活不规律都会引起月经不调。

6、月经来最好不要让自己太劳累了。身体过度劳累，会影响身体器官的功能，同时会影响新陈代谢。女性朋友月经期间，最好保持休闲的生活，放松身心上的劳累。

7、月经来的时候最好每天吃一杯红糖泡的开水，有助于身体的新陈代谢。

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