关于失眠解决方案有很多，很多人可能有不同的方法，但是找到一种适合自己的才是最关键的，更是最有用的，这就要进行大数据问诊进行分析，从而找出关键点，才能一一解决，在这里我从常见的原因给分析一下，希望能有所帮助:
1、平时思想压力过大，这会严重影响睡眠质量，目前我们可用汗蒸、龙抓手、中医理疗、艾灸、推拿、按摩、刮痧、拔罐等均可取得良好效果，而不能纯依赖药物，并及时心理疏导及暗示疗法。
2、对居住环境，尤其是卧室的色调及床、床垫、被子、枕头等有没有影响睡眠，如果是因为这些原因影响睡眠，我们要一一找出进行解决
3、固定睡眠时间，睡前半小时就开始做睡眠准备，不要进食，饮用刺激性饮料，不要情绪过度激动，过多娱乐与言谈，保证心情的平稳与安适。睡前看电视导致睡前兴奋，可以睡前一小时进行黄庭*坐静**或是穴位按摩。(按摩穴位法:取涌泉、太溪二穴，用指端按掐穴位各3-5分钟。如果结合温水洗足后按掐效果更佳。 太溪穴:位于内踝骨后缘与跟腱的中点。涌泉穴:位于前脚掌1/3之处凹陷中）。
4、唾前可以热水泡脚。晚上临睡前用热水洗脚，既解除疲劳，还能起到防病治病的作用。冬季坚持用热水洗脚，可以预防冻疮。患有失眠症和足部静脉曲张的人，每晚用热水洗脚，能减轻症状，易于入睡。
5、睡觉时选择合适的光线。如果不喜欢灯光可以拉好窗帘关灯在黑暗中睡眠。温湿度适宜，温度一般22至26摄氏度为宜，湿度般保持在40至60%为宜。
6、睡觉的时候把手机及电子产品放在离身体四周1米以外的地方。
7、睡觉要保持合理的睡眠姿势，右侧位睡眠有助于安睡。当然还要以自己舒适为宜。入睡之前保持平和情绪，睡觉之前不要打电话以防影响心情影响睡眠。睡前喝杯热奶有助于睡眠。
8、合理饮食，根据季节状况及自我状况调整自己饮食标准，总得原则，晚上不能吃太多， 睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时尽量不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量:晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。睡前远离咖啡和尼古丁，建议你睡觉前八小时不要喝咖啡，平时多参加太极拳及八段锦锻炼。
9、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
10、大睡要放在晚上，白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”，白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
11、不要依赖*眠药安**。在服用*眠药安**之前一定要咨询医生，建议你服用*眠药安**不要超过4周。@头条健康 @南方健康 #健康养生# #科普#
