从8月15日起，就进入今年三伏天的末伏时期。末伏的到来意味着炎热三伏天将要过去，但此时天气仍然较热，且雨水较多，湿热交蒸，合而为湿热邪气。如果脾伤于湿，不仅会出现饮食不化、恶心呕吐、不思饮食、体弱倦怠等症，还可能为咳喘病症种下病根。
末伏是冬病夏治的末班车，这段时间每天按压下面的穴位，可以达到很好的健脾祛湿效果，为三伏天画上一个圆满的句号。
1、丰隆穴
功效：丰隆穴属于胃经，又联络脾经， 能调治脾和胃两大脏腑 ，有很好的除湿祛痰的效果。此外，丰隆穴还能缓解 头痛、眩晕、咳嗽痰多等痰饮病证、癫狂及下肢痿痹。
丰隆穴也称化痰穴，是专门化痰的。中医这个“痰”有很多的说道，它有广义和狭义之分。狭义的痰，一般是指呼吸系统的分泌物，我们平时吐的痰就是这个，故狭义的痰又称外痰。广义的痰指内痰，内痰的形成主要是我们体内的体液在致病因素的影响下，失去了正常的运行功能，逐步停蓄凝结成为一种黏稠状的、有害的液体。这种液体是不咯出来的，而留伏在体内产生病变。“痰随气行，无处不到”，因而会使人体生病。
位置：从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是两指的宽度，和刚才那个中点平齐，这个地方就是丰隆穴。
按摩方法：用大拇指略微用力按压穴位，以略感疼痛为基准，按住5秒后松开，双手交替互按3-5分钟。平时也可用拳头轻轻敲打此穴，以皮肤会自然变红为标准，每次5-10分钟。丰隆穴一般比周围要敏感，按摩时会有轻微疼痛感。
2、足三里
功效：足三里穴，是“足阳明胃经”的主要穴位之一，有 生发胃气、燥化脾湿的功效 。民间常说：“常按足三里，胜吃老母鸡”，可见足三里对于强壮身体有多重要。
足三里穴现代常用于治疗急慢性胃肠炎、十二指肠溃疡、胃下垂、痢疾、阑尾炎、肠梗阻、肝炎、高血压、高脂血症、冠心病、心绞痛、风湿热、支气管炎、支气管哮喘、肾炎、肾绞痛、膀胱炎、阳痿、遗精、功能性子宫出血、盆腔炎、休克、失眠等。
位置：足三里位于外膝眼下四横指、胫骨边缘位置。
按摩方法：用大拇指指端按放在足三里穴处，作点按活动，一按一松，每分钟按压15-20次，每天按压约5-10分钟。按摩时，有酸胀、发热的感觉为宜。
3、脾俞穴
功效： 有利湿升清、健脾和胃、益气壮阳 的功效。
脾俞，属足太阳膀胱经。脾即脾脏，俞即输注，本穴是脾气转输于后背的部位，故名脾俞。脾俞穴能治疗脘腹胀痛、胸胁支满、呕吐噎膈、黄疸、泄泻、消化性溃疡、胃下垂、肝炎、糖尿病等症。同时能缓解治疗胸胁支满、呕吐噎膈、便血、带下、贫血、月经不调、肾炎等。
位置：脾俞穴位于背部，第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。肚脐对应的是第二腰椎，再向上摸三个椎体，下面旁开两指处即是。
按摩方法：用两手拇指指腹放置在脾俞穴上，逐渐用力下压，按而揉之，使患处产生酸、麻、胀、重的感觉。再用擦法，即来回摩擦穴位，使局部有热感向内部渗透，以皮肤潮红为度。如此反复操作5-10分钟，每日或隔日1次。
4、大椎穴
功效：大椎穴又名百劳穴，是督脉、手足三阳经、阳维脉之会，有诸阳之会和阳脉之海之称。此穴有解表、疏风、散寒，温阳、通阳、清心、宁神、健脑、消除疲劳、增强体质、强壮全身的作用。 可调理的症状有感冒、气管炎、肺炎等上呼吸道感染 ，还可用于肺气肿、哮喘的防治以及幼儿体质虚弱、哮喘等症状。
位置：在后正中线上，第7颈椎棘突下凹陷中，即在低头时，颈后最明显的那个突起下方的凹陷中。
按摩方法：普通感冒可在大椎穴拔罐治疗，留罐15-20分钟，发热明显者可先用三棱针点刺大椎穴放血2-3 滴后再行拔罐，体虚者可单用艾灸在大椎穴灸20-30分钟。
5、阴陵泉穴
功效： 健脾益肾，利水渗湿，通经活络 。
阴陵泉穴属于脾经上特别好的健脾利湿，消肿利尿的穴位。阴陵泉为脾经的合穴，脾胃均属土，互为表里，阴陵泉其性属水，所以，它为“土中水”。我们知道中医认为肾是主水的，所以，刺激阴陵泉有助于调水道，并且是从疏理脾胃的功能上来调理水道的，这就是阴陵泉祛湿的原理。
位置： 做好 用仰卧或正坐的姿势，胫骨内侧 髁 后下方45度凹陷处就是阴陵泉穴位的位置。
按摩方法：取最舒适的体位（坐位、仰卧位均可），用两手拇指按压在两侧阴陵泉上，按而揉之，让刺激充分达到肌肉组织的深层，并产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉，维持一定力度，用拇指对局部肌肉进行左右弹拨。每次按揉5-10分钟，每分钟按压15-20次。每日2-3次。
我们已经掌握了上面的穴位养生法，在今年末伏的这段时期，还需要注意合理健康的饮食调节，少吃冷饮，适量户外运动来振奋阳气，促脾气运化，改善胃口。
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