有一个学生辗转找到我，想了解她自己到底怎么了，他说她做了网上的测评，然后拿着手机给我看说：“我测得结果是这个”，
我看向他手机结果：“抑郁症…”
不只是他，其他人也会问我他自己是不是抑郁了，而我自己在偶尔心情低落的时候也会这么问自己一句。一般情况下，多数人怀疑自己抑郁，只是陷入了抑郁的情绪状态中，遇到了一些没有解决的问题，达不到抑郁症的标准，通过自我调节以及他人的帮助就可以安全渡过那一小段时期。
我问她“发生了什么事呢？”
只见她神色黯然，眼睛里泛着泪花，说：“我有想过自杀，但是又怕家人难过”。有些人说自己抑郁时眼含笑意，有些人说自己抑郁时没有太多情绪变化，只是察觉自己在这两三天心情不好，难受程度并不高。但是他的情绪告诉我，他真的因此很难受，真的不知道该怎么办才好，陷入了一种较长时间的抑郁情绪之中。
我问她这种自杀的想法是从什么时候开始的，他说已经有几年了。
听到这里我才开始重视起来，毕竟青少年群体容易有抑郁情绪的一个群体，部分学生有时也会因此做出冲动行为，我不再把她当成我曾经教过的学生，而转变成另一个角色。所以，我带他去另一个比较安全的地方去聊天。虽然自杀是抑郁症的常见的一种表现，但是我不能也没有资格去做诊断，也不能给他贴上这样的一个标签。
同伴交往是中学生人际交往的主题，很多时候，中学生的情绪会被人际交往中所发生的事情所左右。因为中学生的价值观还在形成时期，看事情不会很全面，难以从多个角度去考虑问题，也难以找到更多解决一些问题的方法。
他这段时间产生抑郁情绪的一个原因便是由人际交往中不愉快的经历引起的。她之前有两个关系很好的朋友，但是她觉得现在她们被另一个同学“拐”走了，与他疏远了。这样的事情在中学生之间其实是很频繁发生的一件事，正是由于他们很重视同学之间的友谊，对与同伴之间的细微变化更加敏感在意，也容易发生误解，误解也会像“蝴蝶效应”一样在彼此的猜测中越来越大。
最后在了解中我发现正是他们对彼此的误解导致了友情的疏远，对于某个行为过分解读，导致彼此越来越疏远。而双方又交了新的朋友，又怕再与之前的朋友在一起会失去现在的朋友。“结识新朋友，不忘老朋友”这句歌词在之前之所以那么火，或许正是因为人们对于这样的朋友关系的渴望吧，但是必定也是难以达到的，太容易达到的“观点”也不会流行起来。解铃还须系铃人，他们也是珍惜与她之间的友谊的，解除了他对朋友的误解，也探讨了消除误解的方法。
容易陷入抑郁情绪的人总是很自卑，觉得自己不优秀。对于别人的夸赞总是“接受的小心翼翼”或者“尴尬的拒绝”，极度的怀疑别人说的不是自己，可别人说的就是你自己啊！而对于别人指出的缺点倒是“接受的理所当然”或者“铭记于心”，可别人看到的只是你的冰山一角。我引导他去看自己的优秀，而不是盯着自己的短处。
另外，他提到他会摘抄一些话让自己更自信一些，但是还是总会想的很消极。陷入抑郁情绪的人常常会给自己一些不好的心理暗示，我鼓励她更积极的看待问题，学习把一些消极的话转换成积极的话。对此，我给她提出一些建议：
1.不要想一口气就能吃出个胖子
允许误会的消除是需要一定时间的。他说他担心虽然现在感到有希望，但是怕一回到那个情境之中就又陷入那样的状态之中，不想面对他们。鼓励他一点一点来，放轻松。在这个时间内，要多去看看那些融化的冰，而不是盯着下方还没有融化的冰。只盯着那没有融化的冰就很难看到希望，而盯着融化的冰就会在心里种下希望的种子。
2.看到事物的两面，看到人的两面，就能不惧人言
他之前做了一个选择，这个选择对他来说可能并没有那么合适，但是他对自己说：选择了就不要后悔。有这句话我便引导他学会看到事物的两面，学会一分为二看问题。
“选择了就不要后悔”，这句话的确在合适的情景下很激励人心，但是在不合适的语境就可能是另一番模样。这句话的本意是，希望这个人如果选择去做某一件事就要坚持到底，勇往直前。如果这件事是正确的积极的就完全没有毛病，如果选择的是错误的路就不一样了。比如说，一个吸毒的人，你跟他说这句话，就非常不合适，错误的路是需要“迷途知返”的，而不是非要一条道走到黑。
人也是如此，做了同样的事，不同的人会有不同的看法，有的人觉得好，有的人觉得不好。“迷途知返”和“见异思迁”可能说的是发生在同一个人的同一件事。看到了事物的两面，真正的的认识了自己，便不会因为他人的只言片语改变对自己的看法，便能够不畏惧人言，坦然接受别人的批评和称赞。
3.积极心理暗示要去否定词
“我不要想太多，我不能只看到自己的缺点。”“我不能只看到厚厚的没有融化的那部分冰”，他说道。我引导他在给自己暗示时尽量不要带否定词。因为当说到不要时，后边看到的也是“缺点”和“厚厚的冰”，看到想到这些词不会产生很积极的想法。引导他去转换这些语言。
4.积极心理暗示说肯定句，把话转变为更美好的语言
学生：“我要自信一点”
我引导说：可以去掉“一点”，一点可能表示没有很多，一不留神可能就失去了。
“我要自信”
我继续说：可以去掉“要”，要有时候有索取的意思，向他人索取自信，他人给了变自信，不给便不自信，把自己是否自信建立在别人身上，会很被动。一旦他人泼了一盆冷水，自信也就消失了。
“我自信”“我就是自信，浑身散发着自信”“我是自信的代表”
我接着说道：这样可以，你可以想象你在两张纸上写上了大大的“自信”俩字，贴在了你自己的身上，前后都有，代表着你就是“自信”本人，浑身散发着自信的光芒。
离开的时候他带着希望走了，希望这份希望能够一直持续。