大学男生太瘦弱，运动去！食欲差？
河南大学基础医学院丁勇。
大家好，今天回答一个大四的男生的问题。我是一名大学生，大二的时候痘痘贼多，去医院反复治不好，跟着吃维生素ab复合的vc、葡萄糖酸锌片。现在已经大四了，脸上基本看不见痘痘了，挺好的，能坚持补效果就很好。
但是我现在有一个问题，现在只有104斤，并且维持了很久，想增重一点。对于男生来讲，想增重其实很简单，做无氧运动。无氧运动做够了，肌肉刺激做够了，食欲就上升了，肌肉发达了，看起来不就壮了吗？所以去做无氧运动。
他的饮食什么？平时吃饭比较挑食，而且没什么食欲。没什么食欲往往是因为什么？往往是因为运动不足。运动太少的人就吃不下去饭，但是运动多了以后就能吃的下去，所以一定要多做运动。
我印象里边特别深的一个什么？是我同学到大学毕业以后在工厂里边，结果有一天抢险去挖水沟去了，挖了水沟之后一顿中午饭吃了20个馒头，自己都吓一跳，我怎么能吃20个馒头？但是他一顿中午饭吃了20个。
所以运动本身能够极大的激发食欲，而你躺着不动就吃不下去饭。所以像干体力劳动活的人，有哪个吃不下去饭的？那些天天不干活的人，坐办公室的，这个不饿，那个不饿，这个其实就是你的身体保持了一种平衡。
当他发现你运动量大，消耗多，食欲弹上来，要不然不就减肥人死这了吗？慢慢瘦死了吗？但是他发现你基本不动，吃下去不都存脂肪了吗？为了让你变得慢点胖，所以就会抑制你的食欲。所以这个逻辑很简单。
我知道挑食不好，但是吃不下特殊味道的东西，平时吃饭也是吃一点就饱。所以估计一下，应该很少运动的一个人，明明那么好吃的东西却吃不完，很愧疚，这个没必要，少吃点不就好了吗？
另外早餐经常不吃，12点左右去吃，晚饭以后吃一些水果，这个吃法就好玩了。中午一顿，晚上一顿，这是什么？这不就是16+8吗？再吃的少点，再16+8，再打断吃。
这样也就有很大的概率是摄入的能量可能将能够满足身体需要量，或者满足不了身体需要量。如果将能满足，就是像这个维持104斤维持很久，但是想长点肉长不上去，如果维持不了就往下减。所以16+8能不能减肥，看吃下去的总能量满足不满足身体需要。
所以对于这个同学来讲，第一早晨能不能早点起，非得8点到10点钟起床吗？7点钟起床行不行？大学生8点到10点起床是不是有点过分？难道不上课吗？所以早晨7点起床去吃早上饭，中午去吃中午饭，晚上去吃晚上饭。
如果上午或者下午有时间，一天抽一个小时出去做运动，一个小时就足够了，尽量的去做无氧。当然了打篮球、踢足球这些运动也可以，但是强度太低的运动不建议，比如围着操场走走圈，这些东西就没什么意思。
所以打篮球、踢足球、撸铁，这三样运动多做做，轮着做也行，做一个也行，做做做做，食欲自己就上来了。上来之后就想吃东西了，把肉、蛋、奶之类的高蛋白的食物吃下去，肌肉慢慢就长上来了，这不就好了吗？