古话曾讲：“千寒易除，一湿难去。”，湿性黏滞、重浊，起病隐缓，病情较长，反复发作或者缠绵难愈。湿邪易与其他病邪合并为病。如与寒一起叫寒湿，与热一起叫湿热，与暑一起叫暑湿。生活中很多人患上了肥胖、脂肪肝、高血压以及心脑血管疾病，甚至恶性肿瘤，这些病大都跟湿邪、痰湿有关。
体内湿气过重是万病之源
一、平时我们怎么判断自己体内湿气是不是过重呢？
1、看大便：大便长期不成形，泄而不爽，肛门灼热或者如厕后大便总是粘在马桶上，很难冲走。（湿邪黏滞）
2、早上起床的状态：早晨起床觉得身体困重，打不起精神，懒的动弹，这是因为“湿重如裹”。
3、下肢经常不明原因的水肿或者湿疹等。因为湿性趋下，易袭阴位，人体下部亦属阴，故湿邪易伤及人体下部。
二、我们身体中的湿气从何而来？
一般跟我们的居住环境、生活习惯有关。南方的湿气比北方的重，背阴的地方比朝阳的地方湿气重，长期给水打交道的人比其他人要重。但很多时候是由于我们不良的生活饮食习惯造成的，平时喜食冷饮、生冷瓜果等寒凉之物，不爱运动，使湿气无法正常排出体外，久之损害我们身体的阳气，影响我们的健康。正常情况下，人体对于外界的温度、湿度变化有自然调节的能力，但由于个体差异，有时还是得借助药物、食物或者其他方法。
《本草正》：“专理下焦风湿，湿痒拘挛。”——独活
三、怎么排除体内的湿气？
1、穴位按摩。我们可以通过按摩穴位进行祛湿调理，可有效去除体内湿气，常用的穴位有承山、丰隆、委中、极泉、天枢等，
2、合理健康的饮食。如茯苓、薏苡仁、红豆、绿豆等熬成的粥具有健脾祛湿养胃的作用，冬瓜莲子排骨汤有清热利湿的功效。平时常吃一些发酵的食物（如：发面食物、酱油、啤酒等），能都帮我们保持肠道代谢通畅，调理脾胃。
3、适量的运动。每天坚持适量的运动，让身体适当流汗，不仅可以缓解心理压力，活络身体器官，还可以加速湿气排出体外，让身体机能健康起来。
冬瓜排骨汤
四、预防
我们除了应该知道怎样驱除身体的湿气，还应该尽量做到不再让湿气侵犯我们的身体。要做到忌吃生冷食物，生冷食物易伤脾阳，脾阳不足则运化失司，而让湿邪留于体内；不要直接睡地板，因为地板湿气重，容易入侵体内造成全身或四肢酸痛，最好睡在与地板有一定距离的床上，床上用品要经常晾晒，保持干燥；下雨天减少外出，不要穿潮湿未干的衣服；夏天尽量减少呆在空调房内的时间。