冬天里，很多人喜欢到河面、湖面滑冰，这也是冬季特有的锻炼方式。不过北方刚到零度以下的时候，还有来年初春季节，冰层不是很结实，在冰面上行走或滑冰时，万一冰面破裂，就会掉入冰窟中，遇到这种情况应该怎么办呢？
跌入冰窟，有个1-10-1原则，可以了解一下：就是指一个人有1分钟的时间控制呼吸，10分钟进行有效动作，1小时因低温而渐渐失去意识。当一个人掉入极度寒冷的水中后，冷水刺激加上慌乱导致呼吸急促。这时通常需要30秒到2分钟调整呼吸，放慢你的呼吸率，这样你就不会喘不上气。接着需要在10分钟之内把自己弄出去。超过一个小时以后已经没有了力气，只能等待救援了。
如何自救？
1.不要惊慌，大声呼救。同时保持手和胳膊在冰层上面，双手及双臂千万不要乱扑乱打，这样会使冰面断裂的面积加大。积极地踢腿，将身体抬到水平位置，将自己推到冰面之上。否则，至少保持游动。
2.如果你能够将身体滑出水里到冰面，不要站起来。双手张开，使全身面积加大，一点一点地用手肘爬动，身子逐渐往前施，逐渐离水。远离破口，到厚些的冰面，然后就可以站立。沿着你最接近的方向离开，因为这冰已经证明过可以承受你的体重。
3.离开冰窟口后，不要立即站立，以防冰面承重量而再次断裂，要卧在冰上，滚动或爬至岸边再上岸。
4.上岸后立即进入室内，换套衣服。如果有必要还要去看医生。
5.如果你不能离开水，尽量保持你的手臂在冰面之上，让其与冰面冻在一起，这会防止你淹没进水里，赢得存活时间，等待他人救助。
如何帮助坠落者？
1.有人落人冰窟，救援既危险有刻不容缓。虽然受害者急需抢救，但要避免救援者也坠入冰窟成为受害者。所以要迅速评估现场环境安全性，除了救援人员，禁止其他人再接近这片区域。
2．不要急于帮助受害者，鼓励受害者保持冷静，不要惊慌。指引受害者到冰比较厚的区域，尝试进行自救。
3．如果自救没有成功，你可以向受害者抛出一个能浮动的物体，以帮助他保持浮动。抛之前，用绳索系住物体，这样，如果受害者能抓住它，你也许能把受害者拉上来。如果只有一根绳子，在末端绑一个大绳环，让受害者可以抓住。指示受害人将绳环套在腋下，一只手臂通过绳环和弯曲手肘缠绕绳子，或者直接抓住。救援者接近冰窟时，要趴在冰面上，以防冰层再次出现断裂。
4．也可以用长树枝、梯子或其他可以在冰面上滑拖的东西来接触受害者。
5．如果上述方法不能将受害者从水中救出，可让受害者根据指示举起手臂把住冰面，让它们冻冰，同时等待救援。