今天中午和朋友跑步的时候，听朋友讲她和她初三女儿的日常互动，对于“如何帮助孩子调节情绪”整理了三条办法，分享给大家。

一、理解孩子的情绪、想法和需要

怎样帮助孩子调节情绪呢？首先要理解孩子。

朋友的女儿初三的，6月底考试，现在正是紧锣密鼓的复习冲刺时间。

女孩子是个很有上进心的孩子，对目前的成绩不太满意，所以每天有拼尽全力复习，写作业，作业多到写到晚上十二点都写不完。

这样状态的孩子，每天的压力肯定是不小的。

这时候孩子会处在一个比较着急，焦虑，身心都比较疲乏的状态。

孩子很想为中考尽最大的努力，但因为种种原因，不能很轻松的应对。

这个时候孩子的需要是什么呢，一方面是身体和生活的照顾，情绪上的支持，以及可行的问题解决的办法和途径的落实。

二、身体和生活的照顾

身体好是情绪好的根本，我的朋友在照顾孩子身体方面做得特别让人佩服，早餐、晚餐都是变着花样为孩子，既考虑色香味，又考虑营养配比，每天各种水果的搭配都不会重样。

食色性也，吃得好，身体好，情绪自然也会加分。

三、支持、帮助孩子，给孩子自主的空间

朋友是个非常有计划，也非常理解孩子的妈妈，有句话说“父母爱子女，则为之计深远”，朋友知道孩子是一个比较容易焦虑的娃，很担心自己考不上好高中，早早得带孩子去了私立高中面试，让孩子知道自己是有父母托底的，父母的安全感是给得足足的呀。

在这样有保底的情况下，孩子备考的压力会小很多。

想起了自己中考的时候怎么给自己托底的，那时候父母自然是没有条件也没有意识为我报私立高中的。

也就只能考自己给自己心理建设，我当时就想，考不上回家种地能不能接受？好，能接受！

这样自然也就没有什么顾虑了。这也是自己给自己排解焦虑，想了办法了。如果当时父母可以给到我朋友给的底气，该是多么的幸福呀。

在为孩子想办法方面，也是要有边界感的，朋友这方面也做得很好。

朋友是个学霸，可用朋友的话说，孩子就是个学渣，她观察和尝试了一段时间，就发现自己没法强求孩子和自己一样，有学霸的学习思维和学习方式。

她说，我可以给孩子物色私立高中，甚至也觉得读中专没什么问题，但我不会为孩子决定，怎么选择，决定权在她。我知道怎样学习高效，我可以给孩子提供我的建议和指导，但我也没法替代她学习，我也不能强迫她按照我的方法学习，怎样思考，怎样做事，怎样生活，完全取决于孩子自己。

四、共情孩子，鼓励孩子

当孩子情绪不好的时候，要给到孩子满满的情绪价值。朋友说，孩子每天都会发牢骚，说不想写作业，但还是会为了完成作业，不惜1、2点钟才睡觉。

朋友说她以前不会共情孩子，孩子一抱怨，一发牢骚，就觉得有点烦，就告诉孩子，不想写就不要写了，睡觉去吧，这样说的时候孩子沉默了一下，还是去写作业了。

朋友说孩子沉默的那一刻，她突然觉悟了，她说她明白了孩子是真的想写作业，但真的觉得有点累，这个时候孩子需要的不是一个办法，而是一个鼓励，一份共情，一份妈妈的理解，理解孩子很累，很急，很坚强。她需要做的，就是把孩子拉过来，像小时候一样把孩子抱在怀里，拍拍肩旁，孩子很快就平稳了情绪，继续为自己的中考奋斗去了。

我想，这样孩子的学习效率也会更高吧，带着妈妈的支持、理解和鼓励。

理解孩子，共情孩子，帮助孩子调节情绪，并不像如此说说这么简单，做父母的有个稳定的人格内核是非常重要的。

有稳定的父母，风浪再大，孩子的避风港就是安稳的。