我们工作室有个不成文的规定，当会员踏进我们工作室的那刻开始，我们就会善意的提示：
“低头看手机”被别人发现拍照，发上微信群上可是要发红包的！
地铁
现代生活中，随处可见低头看手机的人，地铁上、电梯上、饭店等。
机不离手，手不离机，古人低头思故乡，你们低头看手机，人称 '低头族'。
“低头族”除了安全隐患，还有身体上的伤害更值得重视。
【1】为啥长时间低头对身体造成伤害？
颈部前倾VS正确姿态
脖子前倾：指的是原本的向前凸的生理曲线发生变化，也就是颈椎变直或者严重的向前凸。
低头族会造成不良的脊椎蝴蝶效应，低头的时候重心会像前倾，可是你整个人不能跌倒，你上面前倾，那我得通过拱背，也就是驼背来稳定上半身，可是你腰部又代偿了，我骨盆就得前倾啊，因此，整个生理曲线一个错位造成了一连串的错位，不知觉地你的身体发生翻天覆地的变化。
从解剖图看：
寰椎
寰椎：你微微的点头，头颅连接颈椎的第一块骨头。
颈阔肌
颈阔肌：教练说说这块肌肉的重要性吧！很多人都以及忽略这块肌肉的运动，长时间的低头导致颈椎角度变了，从而向前，同时地，颈阔肌也被拉长，所以从侧面看脖子像被拉长一样！
【2】“低头族”“前倾脖”所带来的危害
1、安全隐患，新闻经常报道看手机过马路被车撞，低头看手机走出电梯掉下从而死亡等。
2、身型的改变，脖子前引，驼背含胸、骨盆前倾，变成一副老态的样子。
3、严重的带来脊椎相关的疾病，真的不容忽视。
【3】教练通过肌肉强化来锻炼纠正你的“前倾脖”
1、下巴微收，活动你的寰椎。
动作要点：坐正坐直，呼气的时候微微的点头。
注意：这时候你微微感受后侧颈部肌肉有拉伸的感觉，点头的幅度只是脖子和下巴之间夹着一个鸡蛋。
2、前后左右活动你的脖子
注意要点，动作要缓慢，慢慢地感受脖子四侧肌肉的拉伸。
3、静态拉伸颈部的肌肉
拉伸
4、保持正确的坐姿、站姿
教练有话说：
颈椎病的初期颈肩部酸、胀、痛、僵硬、有时候会出现落枕。
颈椎病的中期出现恶心头晕、手麻、耳鸣等症状。
颈椎病的后期同时会伴随椎间盘突出、颈椎变形等症状。
严重地要到医院就诊。
每天只需要几分钟的时间锻炼，日积月累，你慢慢会改变。
下一篇，大家关注身体的那一部分，可以留言告诉教练，说不定下一篇就是你所关心的话题。
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