在办公室里坐了一天，经常感觉腰疼腰酸怎么办？
据说，80%的成年人都或多或少地经历过腰痛之苦。大部分腰疼并不是严重问题，它们通常能自行缓解。也有些腰疼是特定疾病或外伤的症状，如果疼痛强烈、无法缓解，要及时就诊。
经常办公室为什么会腰疼？
大部分腰疼不是由什么严重的疾病或者损伤导致的，它们大多只是较轻的扭伤或者劳损。很多时候，我们甚至找不出导致腰疼确切的诱因。如果站立或者坐的时间太长，又没有保持好姿势，就容易觉得疲劳、腰痛。强行搬动过重的东西或者突然扭转腰部时，则容易发生扭伤。如果身体“负担”比较重（比如超重或者怀孕），腰疼也更容易发生。吸烟和心理因素也会增加发生腰疼的风险。腰疼很常见，不过大部分时候不必太担心。
多数急性的腰背疼痛可自行缓解，不需要特殊的治疗。不过，如果出现以下情况，请立即就医：疼痛放射至腿部；影响到膝盖以下你的腿、脚、腹股沟，或直肠区域感觉麻木伴随发热、恶心、呕吐、腹部疼痛、无力或出汗；出现*禁失**；因为外伤引发的疼痛强烈而导致无法移动；疼痛在2-3周后无明显缓解。
久坐腰疼的治疗方法
多运动其实是个很好的方法。适当的锻炼能改善腰部的柔韧性和肌肉力量，减少腰疼复发。另外，保持良好的姿势对预防腰疼很重要，别再弓着身子缩在椅子上，松懈一时爽，时间长了只会让你的腰感觉更累。如果疼痛加剧可以贴圣古追风贴有效缓解。挑选高度合适、舒适的桌椅，避免鞋跟太高的鞋子。
要想防止受伤，搬东西的姿势也得格外注意。搬东西时要屈腿，别弯腰，让物体的重心贴近自己。某种意义上说，腰疼也算是人类演化中的副产物——我们两条腿站了起来，脊椎也被迫转过90度，承担起了更多的压力。完全消灭这种恼人的小毛病相当困难，不过我们还有不少事情可以做：放下手机，离开电脑，起来活动一下吧。
