反流和胃胀都有一个共同的根源，即消化不良。
当食物无法充分消化时，会在胃肠道内产生异常气体，导致胃胀。
当胃内压力过高时，胃内的物质就容易冲破贲门束缚，引起反流。
治疗这种情况有两难境地。
一般用于反流的药物是抑酸剂，可能认为抑制胃酸分泌就能治疗反流。
但实际上，胃酸不分泌会影响消化，食物堆积在胃里发酵产生气体。
这会导致胃胀，增加胃内压力，进而增加反流的可能性。
因此，仅靠抑制胃酸是行不通的。不是说抑制胃酸没有用，而是需要在抑制胃酸的同时，用心调养和修复根本问题。
针对反流和胃胀，我总结了以下方法，
可以称之为休养、食养、动养、心养：
1.休养：胃已经很疲劳了，胃黏膜可能已经发炎。这时候要减少食量，少刺激胃的食物。辛辣、油腻食物要戒掉，浓茶和咖啡要少喝。每顿饭最多吃到七分饱，晚餐要尽早吃。
2.食养：很多胃病并不是因为吃得太多，而是因为营养不良。
要合理摄取优质蛋白质，如肉类、蛋类、鱼虾和豆类；维生素B族和维生素C，主要来自谷物、瘦肉和新鲜蔬菜；多摄取深色蔬菜和小浆果；如橄榄油、亚麻籽油和深海鱼油；
3.动养：运动有两个好处。
首先，可以锻炼内脏肌肉，增加胃肠蠕动力，减少反流的可能性。
其次，运动可以刺激身体分泌快乐因子，让人心情舒畅，有助于减少焦虑。
简单、低成本的运动形式可以选择慢跑。
4.心养：不良情绪对胃有两个主要伤害。
一是通过影响神经系统，干扰胃酸和消化液的正常分泌；
二是在应激状态下，肾上腺素的异常分泌会抢走修复胃黏膜所需的优质营养。
尽量找到发泄情绪的方法，可以出去运动、找人倾诉或者转移注意力。
或者是采取中医中药系统的调理脾胃功能，如果你也有相似的情况，可以把你的具体病情发给我，我来帮你辩证分析，具体用药调理！
治标容易，治本难，但坚持是关键！