大家好，我是饮膳内参。
其实大都分成两类人，一种爱出汗，另一种不爱出汗。那么身体出汗多和出汗少对健康有啥影响？出汗多真的能排毒？
出汗分四种类型
身体出汗是人体排泄和调节体温的一种生理功能，属于很正常的情况。一般来说分为温热性出汗、运动性出汗、精神性出汗和味觉性出汗四种类型。
温热性出汗：炎热的夏天坐着不动都会大汗淋漓，这就是常见的温热性出汗。外界温度升高引起的人体中枢温度自我调节，人体通过出汗而散发热量、达到调节体温的目的。
运动性出汗：人体在运动时血管扩张、血液循环加快，产生许多热量，人体需要通过排汗，来降低体内温度。
精神性出汗：人如果处在紧张、恐惧或兴奋等精神状态下，神经冲动从大脑皮质传递到小汗腺部位，导致小汗腺分泌排泄活动短期内迅速增强，即精神性出汗。
味觉性出汗：在食用一些刺激性的食物，如辣椒、大蒜、生姜后引起的出汗。
其实有人爱出汗，有人看上去却没有一点汗。这是又是什么原因呢？对于人的健康有没有影响呢？不出汗是不是就排不了毒呢？
我们每个人的汗腺功能都不相同，只要出汗量在一个正常范围内就不必担心，不过如果出汗过多或者过少，就要检查一下是不是内分泌系统出现问题了。
专家称：出汗排毒作用微乎其微
很多人认为，看他全身是汗，肯定排出了体内大量的毒素和湿气。
其实在大量排汗的过程中，机体的局部代谢产物，如尿素、乳酸等随汗液排出体外，是一种正常的生理机制。不过有些人过度夸大出汗的排毒去湿作用，其实是不科学的。有点常识的人都知道，人体最重要的排毒器官是肾和肝，通过出汗排毒的效果微乎其微。
尤其是有些人为出汗，拼命去使用汗蒸的方法，这也是不科学的，过量出汗会导致脱水和电解质紊乱，对身体健康有害。
专家建议：最好每周出一次大汗
对于酷爱运动出汗的朋友，一般要以出多少汗为度呢？
正常人一般的出汗标准在1000毫升左右。一个人每天的最大出汗量为10升，一旦高于这个标准不及时补水，就会对身体造成损伤。比如血容量下降，排汗率下降，散热能力下降，体温升高等等，从而导致脱水，严重时就会中暑。
另外，大家在昨晚运动后，要记得及时补水。运动过程中补水要做到少量多次，每次补充100~200毫升左右，切记不要暴饮。