怀孕过程中，因为生理的改变，难免会出现水肿问题，尤其孕程后期更容易出现水肿。孕妈容易出现水肿，如何做才能改善孕期水肿呢，别担心，有很多方法来解决和减少孕期肿胀。
- 按摩的方式为由下往上按，能帮助血液循环，让淤积的血液回流至心脏。按摩的力道要以孕妈舒服为主，也尽量不要按摩脚底，因为脚底有许多穴道，会刺激子宫或其他可能导致产兆的发生。
- 泡热水澡、泡脚或洗澡时按摩，也可以增加血液循环的速度，而睡前按摩更能改善失眠症状！
- 孕妈水肿的原因大多是血液不循环，尤其是需要久坐或久站的职业孕妈，下肢更容易出现水肿，工作一段时间后，稍微活动一下筋骨，如散步、伸懒腰、手脚甩动，可缓解血流不顺的状况。
- 简单的运动，如孕妇瑜伽，通过呼吸调息、四肢伸展、活动肩颈等动作，增加肌肉灵活度、减轻关节负担，并放松僵硬的身体，有助于缓解水肿、增强体力及改善睡眠等，保持运动的习惯，可以促进体内血流循环，达到消水肿的目的。
- 在肿胀部位敷一块冷敷布可以帮助减少肿胀和缓解疼痛。可以使用冷毛巾、包裹着纸巾的冰块袋或在超市购买冰袋来冷敷。请注意，冰块和超市购买的冰袋都不能直接接触皮肤，一定要先用布或纸巾包裹住后再使用。
- 怀孕时让双脚得到休息也可以帮助减轻疼痛和肿胀。度过漫长的一天后，一定要让双脚离地休息，并且要懂得如何正确的放松腿部。站立时间不要过长。如果你的工作需要长时间站立，可以和你的老板商量能否在孕期适当调整。有机会坐下休息时，要抬高双脚并不时的转动脚踝。条件允许的话，可以躺下并抬高脚部。
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