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大家对养生就是养心，这句话应该都不陌生，心情舒畅了一切自然都好了，如果你不定期的有心烦意乱、烦躁不安、睡不着这样的现象的，不妨试试食疗。

中医讲“药食同源”，平时日常生活中可以通过饮食的调整，经常去吃一些宁心静气的食物，能很好的缓解心烦意乱的现象。养心安神的食物有莲子，桂圆，大枣，核桃，大米，小米，燕麦等食物。

莲子

莲子是归脾、肾、心三经的一味传统中药材，可以药食两用，具有补益养生、健脾益肾、宁心安神、补肝养血、抗衰老等功效与作用。

茯苓

中医学认为茯苓味甘淡，具有益脾健胃、安神、渗湿、消肿等功效。

酸枣仁

酸枣仁，性味甘，平，有养肝，宁心，安神，敛汗的功效，临床上对于睡不着、自汗、盗汗等症状有很好的作用

百合

百合有宁心的功能，多吃可以缓解症状，百合甘凉清润，主入肺心，常用于清肺润燥止咳，清心安神定惊。

食疗方推荐

1、莲子粳米粥

食材：莲子、粳米大枣、桂圆

制作：食材清洗后放入砂锅中同煮至软烂即可食用

作用：具有养心补心安神、益气养血安神，

2、莲子燕麦粥

食材：莲子、粳米、燕麦

制作：食材清洗后放入砂锅中同煮至软烂即可食用

作用：养心安神

3、莲子糕

食材：莲子20克、糯米300克、怀山药

制作：无心莲子放锅中煮烂、然后把莲子捣碎、山药蒸熟捣碎、再把300克的糯米淘洗干净，把莲子、山药泥和糯米放在一起蒸熟，撒点白糖即可。

作用：健脾养心、清心安神

4、酸枣仁汤

食材：酸枣仁

制作：酸枣仁捣碎后用水也可以煎服，睡前1个小时服用。

作用：养心安神

5、酸枣仁粳米粥

食材：酸枣仁、粳米

制作：先把酸枣仁打成汁，然后放到粳米中煮成粥，睡前服用

作用：养心安神

6、静心百合鸡蛋汤

食材：百合180克、生地黄120克、鸡蛋6个、适量蜂蜜、盐

制作：先把生地黄洗净、百合清洗干净浸泡4小时。然后锅中放清水、加入百合生地黄、大火烧开，小火炖2小时，然后大火加一点盐，慢慢的倒入蛋液，边倒边搅，最后加入蜂蜜即可食用。

作用：清心安神、滋阴养肺

如果心神不宁严重的，一定要及时就医。

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