生活中，生闷气的女人往往多愁善感，心地善良，看起来很懂事，想着什么都是自己扛着，但想不通的地方总是一个人瞎捉摸，爱钻入死胡同。

比如，男友忘记打电话回家，因为塞车又刚好和朋友打电话。

而晴晴又担心男友晚回家还不接电话，等男友回来后又不直接问，心里想着是不是自己哪里做得不好，让他不想回家，各种担心又各种猜测。

男友想和晴晴聊天，看着一脸严肃也不想开口。

在外人看来，爱生闷气的女人没有什么烦恼，但她们内心早已炸开了锅。

其实，生闷气受伤的是自己，情侣间往往因为芝麻大的小事没有处理好，就容易长时间的郁结在心里。

爱生闷气的女人，往往不善于沟通，喜欢把想说的话放在肚子里，不愿坦露心声，可惜内耗的是自己，就算再亲的人也没办法做到百分百了解自己。

那么在生活中，我们怎样做才能管理好情绪呢？

01识别情绪，给情绪一个名字

我们每个人都会有生气的时候，并不是人人会认真思索，产生情绪的来源是为什么。

有的人因为上班领导的一句话而闷闷不乐，也有的人，不擅长处理家庭关系而烦躁不安。

其实，人有七情,即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，每一个情绪背后都是一种感受。

当负面情绪来临时，首先想到怎么面对，去识别情绪，到底是恐惧还是委屈等，多想想是为什么生气。

老家隔壁有个姐姐，40岁，今年查出乳腺癌早期，儿子读初三，她和老公结婚15年，一冷战就是半个月，两个人关系一直都是不太好。

姐姐就是喜欢生闷气，老公干啥都生气，出去吃个饭生气，工资不高又生气，和特别爱比较，比较儿子成绩，落后几名也是生气。

今年6月份查出这毛病，家人都劝她看开点，可是这性格不是说改就能改的，一如既往地生气，直到有一次，儿子的一番话让她及时醒悟。

儿子说：“妈妈，我知道为家庭付出太多，但是身体更要紧，你老是生气，气坏的是你自己，你不如找点事情做，天天生气，我和爸每天都过的不开心，我就想回家看到一个开心的妈妈。”

姐姐一想到以后万一离开了人世，儿子还小，这个家庭就残败了，想想也是，自己还年轻，不能老是生气。

于是，每天开始像换了一个人一样，积极面对病情，面对家庭的烦恼。

一滴墨水，滴到清水的杯子里就能看到杯子的颜色变黑，但是滴到海里，这一滴墨水就变得渺小，海里的包容性远胜过杯子。

我们有情绪很正常，我们看待问题的角度不同会影响着情绪变化。

情绪来了，试着想想为什么会有当下的情绪，去捕捉情绪来源以及学会了解情绪的名字。

02整理情绪，给情绪一个发泄

我们的房间需要整理，干净的物品才会让人身心愉悦，而杂乱无章的房间，随着时间推移，会影响我们的心情和身体健康。

那么，我们的情绪同样需要整理，面对不同的情绪，给情绪一个发泄地方。

人到中年，常会陷入焦虑。

一点小事就会不愉快，爱较真，表面看似很好，内心就是习惯克制自己的想法，内心脆弱，不堪一击，活得累还很无助。

林肯在做总统的时候，陆军部长向他抱怨受到一位少将的*辱侮**。林肯建议对方写一封尖酸刻薄的信作为回敬。信写好了，部长要把信寄出去时，林肯问：“你在干嘛？”

“当然是寄给他啊。”部长不解地问。

林肯连忙说：“我生气的时候也是这么做的，写信就是为了解气。如果你还不爽，那就再写，写到舒服为止！

整理情绪，可以通过和亲人诉说，通过写信的方式，把当时的感受写下来，写完以后心情好多了。

另外运动，吃健康的美食能帮助你改善情绪，你也可以用你的方式整理好情绪。

良好的情绪能够增强我们身体免疫能力，相反，沮丧、生闷气等负面情绪，会抑制我们的免疫功能。

很多生病的人，大多是心病，心里的负面情绪堵在身体想开心都难。

所以，整理情绪，整理你的心情，也在修炼你的性格，人生短暂，何不让自己开心一点。

03反思情绪，给情绪一个总结

我妈是大家眼中的开心果，和她待一天就能感觉到人生烦恼之事再正常不过。

但是她之前生活一场大病，之后痊愈了，整个人都不像之前一点就炸，遇事情焦虑万分。

现在，她每天和小学的学生一起上课，下课，除了上课时间，其他时间就是和朋友一起喝喝茶。

她常说：“我从鬼门关走过一回，现在不好好活还等什么时候呢。”

人呀，难得糊涂，糊涂难得，想要活得好，放松点，有格局点，想开点。

苏格拉底曾说过：“只期盼少许,才能接近最高的幸福。”

反思情绪，是因为很多时候我们想不开，家庭的幸福需要我们经营，同时我们对自己和家人少点期望，多去发现她们的闪光点，鼓励和认可她们。

生闷气，内耗自我，是愚蠢的，你假如及时调整自我情绪，那么人生才会过得更加精彩。

自己的事情自己做主，家人的事情少操心期盼，别人的事情少操心，凡是发生，皆是有利于我的。

识别情绪、整理情绪、反思情绪这3个方法有助于我们管理情绪，觉知自我，接纳自我，才能更好地了解他人情绪，阳光心态，愿你有个好情绪。

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作者：小馨聊情感