我们经常向往自己有一口洁白的牙齿，笑地更加灿烂，欣然浅笑，粲然启玉齿。当我们对着镜子仔细观察牙齿的表面，就会发现有不同颜色的附着，有乳白色的，有黄色的，也有黑色的，给我们带来很多烦恼。那么这个到底是什么东东呢？

一、牙齿表面多而细的黑色小点点

1.这种颜色不正常的原因很多，可以是先天原因，也可以是后天造成。先天原因引起的牙齿着色表现为牙齿萌出时即有多数牙齿对称性颜色改变，常见的有氟斑牙、四环素牙、釉质发育不全等

2.长期吸烟。喝茶，喝咖啡，嚼槟榔等带有深色素的食物，而这些色素经过口腔会或多或少的残留在口腔内，随着唾液移动，会继而附着、沉积在牙齿的表面。

先天发育问题，比较难处理，吸烟茶渍一类的通过洗牙都能够解决问题。

二、硬化、抠不掉的

而已经发硬、抠不掉的黄色物质就是牙石，它是长期滞留的菌斑、软垢与唾液中的矿物质结合后，逐渐钙化形成的。如果有吸烟的习惯，它还会被着色变成棕色，甚至黑色。

牙石的形成就像滚雪球一样：菌斑矿化后形成的粗糙表面为细菌安家提供了便利，新的菌斑沉积又矿化……牙石越变越厚，它的表面总有“新鲜”的菌斑在猖獗，而它本身也是多孔的，更加利于藏污纳垢。此外，其吸附的细菌毒素还会不断刺激它无辜的邻居——牙龈，甚至进一步侵犯我们的牙周组织。

三、黄白色，软黏黏的

白色、软软黏黏、可以抠掉的东西，是未矿化的牙面沉积物，主要包括牙菌斑和软垢。它们主要呆在牙和牙龈交界的地方，牙缝中间或者错位牙的侧面。牙菌斑形成的速度是非常快的，细菌们在刷牙后2个小时就开始在牙面上聚集。可能有人会问：反正牙菌斑刷牙后还会有，层出不穷，那是不是就可以不用刷那么勤了呢？其实，牙菌斑是动态变化的，不光数量会以3小时繁殖一代的速度增长，细菌种类也会不断变化。随着菌斑的增厚和成熟，厌氧菌会大量增加，致病菌的比例会增高，菌群失调则使我们更容易患病，还可能导致口臭。所以，通过规律刷牙把有害菌“扼杀在摇篮里”才是正确做法。

当您读到此时，我想您的情况应该会在以上三种以内，我们怎么办呢？

一、早晚刷牙、饭后漱口

刷牙多么简单的方法，这里所提到的是有效的刷牙，刷的方法有很多多种。而有效的刷牙叫做bass刷牙法。

Bass 刷牙法 刷牙要领

1.刷牙颈部龈缘

（1）手持刷柄，将刷头置于牙颈部，刷毛与牙长轴呈45°角，刷毛指向牙根方向（上颌牙向上，下颌牙向下），轻微加压，使刷毛部分进入龈沟，部分至于龈缘上。

（2）以2~3颗牙为一组，以短距离（约2mm）水平颤动牙刷4~6次。然后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷唇舌（腭）面。注意动作要轻柔。

（3）将牙刷移至下一组2~3颗牙的位置重新放置，注意放置要有1~2颗牙的位置重叠。

（4）刷上前牙舌（腭）面时将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘或进入龈沟，做上下提拉颤动，自上而下拂刷，不做来回拂刷。刷下前牙舌面时，自下而上拂刷。

2.刷颊舌（腭）面 采用拂刷方法，在（2）和（3）步骤间进行以保持刷牙动作连贯，要依顺序刷到上下颌牙弓唇舌（腭）面的每个部位，不要有遗漏。

3.刷咬合面 手持刷柄，刷毛指向咬合面，稍用力做前后来回刷，注意上下左右区段都必须刷到。

二.刷牙时间及次数

为了保证每个牙面都有足够的拂刷时间，每次刷牙时间不少于三分钟。为了控制牙菌斑，保持口腔卫生与口气清新，至少每天早晚刷牙一次。

牙刷尽量选择小头软毛的，这样所有牙齿都能刷到位，而且不容易磨耗牙齿和损伤牙龈。

二、洁牙（洗牙）

正常人一般要求每半年到一年进行一次洁牙，牙周炎及牙周病等牙周状况欠佳的患者可3个月复查一次，或遵医嘱。

、生活保健常识

口腔日常的保健和防护属于一级预防，成本最低，效果明显，但是也是容易被忽视的部分。降低吃碳水化合物（如蔗糖）的频率，必要时可以使用糖替代品（比如木糖醇，是粉末的，不是口香糖哦）代替蔗糖食用；咀嚼无糖口香糖也可以刺激唾液分泌，降低口腔酸度，有助于口气清新，牙齿清洁；多吃富含纤维的食物，其对牙面的机械摩擦可以减少菌斑形成。

最后，希望每一个看到这篇科普的小伙伴都能有一口健康大白牙。

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