很多人都知道，湿气重是身体肥胖、减肥困难的原因之一，如果体内的湿气排出，不仅身体会发生较多变化，体重可能也会随之下降，今天整理了常见的 四种湿气类型 ，看看你是哪一种？

第一：湿热体质

表现症状：睡眠质量差、脾气暴躁、口苦、伴有异味、身体乏力、大便粘滞不爽、面部和头部出油多等。

调理方法：

1、每天坚持 按揉穴位 15-20分钟左右，如足三里穴、丰隆穴、曲池穴等穴位，直到感觉到微微的酸胀感。

2、养成 良好的饮食习惯 ，少吃油腻、生冷、寒凉性食物，尽量以 清淡饮食 为主。

第二：痰湿体质

表现症状：体型肥胖、肚子大、面部出油多、眼泡容易浮肿、痰多咳嗽、舌体胖大、舌苔白腻、皮肤黏腻等。

调理方法：

1、 坚持泡脚 ，用40度左右的温水，每天睡觉前泡脚20-30分钟，泡至身体微微出汗。

2、可以用薏米、白扁豆、陈皮、莲子、茯苓泡水喝 ，每周坚持2-3次。

3、 养成运动的习惯 ，可以选择舒缓、低强度的运动进行，每周坚持3-4次。

第三：湿寒体质

表现症状：睡觉爱流口水、手脚冰凉、痛经严重、脚踝浮肿、舌苔白腻且厚、舌边有齿痕、四肢易凉等。

调理方法：

1、泡脚时可以加入适量的 生姜或者花椒 ，改善体质问题。

2、 改变饮食结构 ，忌寒凉、刺激性强的食物，多以温和、清淡的食物为主。

3、晚上可以按揉大椎穴、风门穴、肾俞穴、脾俞穴等穴位，缓解身体的不适。

第四：上热下寒体质

表现症状：口干口苦、失眠多梦、反酸烧心、便秘、牙龈上火、容易腹泻、痛经、小腹凉等。

调理方法：

1、 打通中焦 ，按揉脾俞穴、关元穴、足三里穴等穴位。

2、 引火下行 ，按揉阳陵穴、三阴交穴、涌泉穴等穴位。

3、每天坚持做 跪膝、金鸡独立、推腹 等动作，改善体质问题，每天坚持20分钟左右。

总之，不管是什么体质，都要根据自己的身体情况进行调理，而不是盲目进补。

我是山东中医药大学第二附属医院的刘岩，擅长调理全身肥胖、局部肥胖、顽固肥胖、腹型肥胖等肥胖问题，真心希望每一位朋友都能远离肥胖的困扰！