离我上次更新内容的时间有近一年了，这期间发生了很多事情，在装饰咨询室的过程中突发严重的颈椎病使所有事情停滞，经历了大半年的治疗，终于可以在电脑前坐下一小会儿了。
这期间虽然身体因剧烈疼痛停了下来，但心灵仍在自由的舞动着，在这段艰难时期疗愈我的除了家人的支持，朋友的关心外，还有来自于“表达性艺术”的治疗。
艺术表达这里指的是视觉艺术表达，包括色彩、形状、线条和图像，以不同于文字的方式进行的表达。艺术创作是最古老的治疗方式之一，从最早有记录的历史开始，艺术创作就被人们用作恢复身体和精神健康的有效手段，使身心得以康复和有所改变。
关于艺术创作的疗愈力量，从我个人的体验总结出了以下几个方面：首先在进行艺术创作时，我的注意力会从疾病上转移，会暂时忘却疾病以及由此带来的疼痛，被唤醒了疾病以外的体验。这个过程提供了一种超越的体验，它可以帮助我克服疼痛，恐惧和焦虑。这种超越性的体验是非常有效的治疗因素之一。据记载，有很多关节炎病人和其他有疼痛症状的病人，经常说在艺术创作期间他们的痛感减轻了。
其次，在生病的时候，往往会失去对自己身体的控制感，以及失去自主感，艺术创作可以帮助我通过自由的选择材料、风格、主题，自由的运用色彩、线条、形状和纹理，以及选择创造自己想要创造的东西，重新获得一些控制力。有很多艺术家都用艺术创作来表达自己与疾病及疼痛的抗争，并且从中获得治愈。
达西·林恩是一位当代艺术家，她用艺术创作来应对致命的严重疾病“淋巴瘤”，并通过绘画获得了力量和希望。她这样描述自己的体验：“绘画让我对自己的状况有了一点控制力，没人告诉应该怎么画或应该画什么，医生可以控制我的身体，但我可以控制自己的灵魂。绘画让我拥有了一个属于自己的创作世界，并忘却焦虑，同时也让我认识到发生了什么，自己有多坚强。”
另外，在创作的过程中会感觉很愉悦。这是因为通过对大脑的扫描研究显示，在艺术创作的过程中，创造性思维会增加大脑中的血流，增加α波。这种脑波是连接意识和潜意识的桥梁，是仅有的有效进入潜意识的途径，能够促进灵感的产生，加速信息收集，增强记忆力，是促进学习与思考的最佳脑波，冥想的时候就会进入这种脑波状态。通过对医院的治疗性艺术项目的研究发现，艺术创作可以减轻病人的压力，减少导致抑郁的化学物质的增加，改善血压、心率和呼吸系统。
最后，艺术创作还有一点，让我觉得非常重要的是，它可以帮助我敞开心扉，更好的表达感受，变得通透。我们都熟悉如何压抑愤怒、焦虑和悲痛，但却常常难以将它们表达。如果这些情感不被表达出来，容易导致心脏病慢性疼痛或免疫功能失调等躯体疾病。通过绘画和其他艺术形式可以帮助我们认识到自己的想法、情感和知觉，帮助我们了解痛苦和创伤的根源，减轻和解决冲突。相关的研究证实了艺术表达对身体健康的益处，包括提高免疫力，减少看病次数。
除此以外，经常性的进行富有创意的自我表达，还能增强大脑的功能和结构，增加脑细胞的数量和连结，并对未来保持积极的态度，提高生活的幸福感以及延缓衰老。
如果你时常有情绪困扰、心理创伤、躯体疼痛，关注我，我将陪你一起用艺术疗愈身心健康。