肝脏，人体的先天之本，身体中很重要的器官，当我们的肝脏受到损害的时候，虽然并不会有太大的反应，但是如果我们细心一点，还是能够发现一些小细节。
肝不好有什么表现症状有哪些？
1.尿黄
虽然我们平时，也会出现尿黄的情况，但是如果长期出现尿黄的情况，而且尿液像浓茶那样会特别浓黄，我们这个时候都需要警惕，可能是因为饮酒出现了肝损伤。
2.消化功能紊乱。
因为我们的胆汁是由我们的肝脏分泌的，当肝脏功能下降的时候，就会影响胆汁的分泌，出现一些食欲不振、腹胀腹泻、消化不良、恶心呕吐的情况。
3.容易出血。
我们身体里的凝血因子，大都是在肝脏中合成的，我们的肝功能受损的时候，就可能出现一些出血情况，如牙龈出血，伤口不易愈合。
4.脾气不好容易发怒。
肝主疏泄，能调节我们的情志，当我们肝脏不好的时候，人的情志调节就会受到影响，就容易出现脾气不好容易发怒的情况。
5.眼睛干涩。
肝开窍于目，肝脏功能低下的时候，我们的眼睛也会给我们反馈，通常会表现出眼睛干涩，会迎风流泪。
肝脏不好的人群，可以选择饮食干预，有哪些保护肝脏的食物呢？
1.青色的蔬菜：肝在五色中对应的是青色，所以补肝的时候，要选择青色的蔬菜，比如菠菜，芹菜，韭菜，黄瓜。
2.富含维生素c的水果：维生素c能够保护肝脏，缓解衰老，可以选择猴桃、鲜枣、橙子、柠檬。
3.像其它的食物比如黑芝麻，黑枣，莲藕，枸杞，乌鸡，这样的食物对我们的肝脏也有很好的保护作用。
怎么保护我们肝脏？
1.保证充足的饮水，我们喝水的时候，不能够等到口渴的时候再饮水，要主动饮水。多喝水能够促进人体的新陈代谢，能够帮助我们消化吸收，使身体产生的废物能够及时地排出。
2.要减少饮酒，我们无论是私下聚会，还是在社交场合，都少不了饮酒，小饮怡情，少量的饮酒能够对身体有好处。但是长期大量的饮酒，对我们的肝脏危害很大。所以为了我们的健康着想，还是戒酒为好。
3.要保持心情的舒畅，肝脏喜疏恶怒，养肝要保持心情的舒畅，做人要乐观开朗，保持家庭的和谐。心情好了，把肝火熄灭，对肝脏才更有好处。
4.坚持运动，早上做好晨练，坚持做有氧运动，如散步、打羽毛球球、打太极拳。早上做好运动，能够保持一天心情的舒畅。
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