阳春三月

春暖花开

此时

正是春季出游赏花的好时节

一年一度花开鸟鸣，万物复苏的季节又到啦~大家开始呼朋引伴，背着相机外出踏青赏花。各大赏花的景区也是people mountain people sea~

等等！

我是一个花粉过敏者，

怎么办？

▲▲▲很遗憾，

那就只能望花花兴叹啦

这个时候是人们易患花粉过敏症的季节。对花粉过敏，会诱发过敏性鼻炎、过敏性结膜炎、过敏性皮肤病以及支气管哮喘等疾病的发生。现在已知能够致使人类致敏的植物花粉多达数百种，致使呼吸道过敏性反应，诱发哮喘。

什么是花粉过敏症？

花粉过敏典型的临床症状如打喷嚏、清水样鼻涕、鼻、眼、耳、上腭痒，可伴有呼吸困难或*麻疹荨**、湿疹。

很多人以为花粉過敏是小事，不会对身体产生什么恶劣影响，这种掉以轻心的思想是大错特错的！

这里要告诉大家的是：

花粉过敏不采取及时治疗，长期拖延不治，很容易恶化为慢性哮喘、鼻咽炎、结膜炎、肺炎等呼吸系统疾病，严重的导致心力衰竭、肝肾损害等致命性疾病，尤其是患花粉过敏的中老年人。

敲黑板

该怎样进行有效的预防？

在发病季节暂时移居致敏花粉较少或无此类植物的地区。

在不能移居的情况下，居住楼房越高，接触花粉的机会相对较少。

在花粉过敏的发病季节尽量少到户外活动，不去郊游，也不要迎风开窗。

总之就是，躲着它！躲着它！！躲着它！！！

最经济有效的方法

戴口罩！

每天出门时，记得戴上口罩，它除了阻挡病毒、细菌的侵入，还能阻隔有害气体及冷空气的侵袭，保护自己，同时也保护他人。

但由于花粉颗粒微小，用一般的口罩难以阻挡，仍可能被人体吸人而发病，最好提前准备好适当的药物服下，以预防过敏的发生。

PS：

当然，有条件的可在工作室或卧室内放置空气过滤器，用静电吸附或活性炭滤膜不断循环滤过室内空气，使生活环境中的空气花粉含量降至最低限度来预防花粉过敏。

尽管*光春**无限，还是建议花粉症患者和过敏体质者尽量少去树木繁茂的公园、郊外，更不要随便去闻花草；

在过敏高发季里，进屋尽量保持门窗关闭，在车里亦是，尽量拒敌于门外；

外出郊游时带上脱敏药物，如苯海拉明、息斯敏等；

在户外待的时间较长后，要勤洗澡，并换下在户外穿过的衣物；

若遇皮肤发痒、全身发热、咳嗽、气急时，应迅速离开此地；

如症状较轻，可自行口服息斯敏或扑尔敏，一旦出现哮喘症状时应及时到医院诊治。

此外，中午和下午是花粉肆虐的时间段，最好老老实实待在家里哦~

接下来为慢性呼吸道疾病患者介绍两种呼吸功能锻炼方法：

缩唇呼吸

吸气时闭嘴经鼻吸气，然后通过缩唇（吹口哨样）缓慢呼气，同时收缩腹部，吸气与呼气时间比为1：2或1：3，缩唇大小程度与呼气流量，以能使距口唇15-20cm处，与口唇等高点水平蜡烛火焰随气流倾斜又不至于熄灭为宜。

腹式呼吸

取立位、平卧位或半卧位，两手分别放于前胸部和上腹部，用鼻缓慢吸气时，腹部凸出，手感到腹部向上抬起，呼气时用口缓慢呼出，腹部下降，每天训练3-4次，每次重复8-10次。

需要注意的是，腹式呼吸需要增加能量消耗，因此只能在疾病恢复期进行。

最后，希望简短的建议能够对大家奏效，远离过敏，拥抱美好春天~

作者：王维青（呼吸内科）

编辑：Suzy

青岛西海岸新区中心医院原创出品。