昨天，一位新手妈妈找到Mommy求助，她说：
宝宝现在2个月，每天晚上固定2点开始“作妖”，频繁夜醒，睡不到半个小时就醒，一直要持续到早上八九点才能安稳地睡去，简直就是典型的“白天是天使，晚上是恶魔”。
白天睡得香，晚上闹得欢，是很多宝宝出生之后都会送给爸爸妈妈的“礼物”。
宝宝为何会昼夜颠倒？
小家伙们出生之前，住在妈妈的子宫，那是一个没有昼夜之分的安乐窝。小家伙们什么时候睡、什么时候醒过来玩，完全就是看心情，没有任何的规律可言。
所以，宝宝出生之后很长一段时间，睡觉、吃奶都没有任何的规律可言，这时候妈妈们只能跟着宝宝的节奏走。
可是宝宝满月之后，妈妈就应该开始培养宝宝的规律作息了，让宝宝尽快地适应新环境。一来，是为了让妈妈得到充分的休息，能有更多的精力照顾好宝宝；二来，是为了宝宝健康成长，保证宝宝的夜间睡眠，有利于生长激素的分泌，促进宝宝的生长发育。
那么问题来了，宝宝白天睡不醒，晚上不肯睡，该怎么破？
首先，妈妈应该做好心理准备，因为无论纠正一个坏习惯，还是培养一个好习惯，都是一场持久战，妈妈需要做好打持久战和失败后再努力的心理准备。
如何纠正宝宝“昼夜颠倒”？
妈妈调整好心理之后，就可以开始着手一步步纠正宝宝昼夜颠倒的不良睡眠习惯了。
第一步：帮宝宝建立昼夜观念
宝宝出生之后，对昼夜是没有观念的，所以妈妈首先要做的就是帮宝宝建立昼夜的观念。
早上起床之后，妈妈应该及时拉开窗帘，让外面的自然光照进房间，让宝宝感受白天光线的刺激。另外，也没必要怕吵醒宝宝，而故意压低说话的音量，做事发出的噪音。
晚上睡觉时，妈妈也应该给宝宝营造一个安静的睡眠环境，拉上窗帘，关掉灯，让房间的光线暗下来。
第二步：白天尽量让宝宝少睡
宝宝如果白天睡太多的话，晚上自然睡不着。所以，想要纠正宝宝昼夜颠倒的睡眠，那么白天就要让宝宝尽可能多地保持清醒状态。
当宝宝醒着的时候，妈妈可以多跟宝宝说说话，或是多逗宝宝玩一会儿。如果天气好的话，还建议妈妈带着宝宝出门，宝宝好奇心重，出门之后容易被新鲜的事物所吸引，不容易犯困。
控制宝宝白天每次小睡的时间，每次最好不要超过3、4个小时。如果宝宝睡得太久的话，建议妈妈通过一些轻柔的动作将宝宝唤醒，然后在用宝宝感兴趣的方式让宝宝彻底清醒过来。
第三步：建立固定的睡眠程序
睡眠程序，其实就是对宝宝的一种暗示，当宝宝习惯这种暗示的时候，身体就会接收睡觉的信号，从而进入睡眠的状态。
建议妈妈根据自家宝宝的习惯，给宝宝建立一套固定的睡眠程序。例如每天晚上8点给宝宝洗个热水澡，再做个抚触，然后换上舒服的睡衣、尿布，接着给宝宝喂奶，然后在舒缓的催眠曲中将宝宝放到小床上哄睡。
这一系列的操作看起来不难，可实际操作中可能困难重重，妈妈们需要不断调整自己心态和方式方法。罗马不是一天建成的，宝宝的好睡眠也不是一两天就能建立起来的，为了宝宝能长得更好，妈妈能睡得更好，加油吧！